如何瘦肚子 飲食是關(guān)鍵

　　很多人肥胖都是腰腹部位開始的，女性一般都會有“游泳圈”，男性會出現(xiàn)“將軍肚”。那么如何瘦肚子呢?引起腰部脂肪堆積只要是兩個原因，一是長期久坐，缺乏運(yùn)動;還有一個原因就腰部肌纖維相對其它部位會松弛很多。其實想要瘦肚子，首先要從飲食調(diào)理開始。今天，小編就給你帶來如何瘦肚子的小妙招!

　　一、多喝黑茶。黑茶(中國的發(fā)酵茶)對抑制小肚腩有非常好的效果。飯前喝飯后各飲一杯，長期堅持下去，會有明顯成效。

　　二、洗澡的時候，可以按照冷水-溫水-冷水的順序進(jìn)行，這個方法不但可以燃燒脂肪，還可以增強(qiáng)皮膚的彈性，一舉兩得。

　　三、如何瘦肚子，仰臥起坐是去掉小肚腩的一計妙招，堅持做可以驚喜地發(fā)現(xiàn)肥小肚變得平坦起來。不過該方法貴在堅持，不能半途而廢哦!

　　四、時刻保持正確的坐姿。下腹要收緊，將臀部盡量深地坐在椅子上，將腰和背部挺起。

　　五、注意飲食，盡量多吃纖維素豐富的食物。比如土豆，玉米，胡蘿卜，谷類，蘑菇，瓜子，水果等等，少吃油膩的食物。

　　如何瘦肚子，除了以上這些小方法，平時也需要注意生活習(xí)慣，比如吃完飯不要馬上坐著，可以先站一站，或者是散散步，都能有效防止肚子長贅肉!