如何瘦肚子 飲食是關鍵
很多人肥胖都是腰腹部位開始的,女性一般都會有“游泳圈”,男性會出現“將軍肚”。那么如何瘦肚子呢?引起腰部脂肪堆積只要是兩個原因,一是長期久坐,缺乏運動;還有一個原因就腰部肌纖維相對其它部位會松弛很多。其實想要瘦肚子,首先要從飲食調理開始。今天,小編就給你帶來如何瘦肚子的小妙招!
如何瘦肚子 飲食是關鍵
一、多喝黑茶。黑茶(中國的發(fā)酵茶)對抑制小肚腩有非常好的效果。飯前喝飯后各飲一杯,長期堅持下去,會有明顯成效。
二、洗澡的時候,可以按照冷水-溫水-冷水的順序進行,這個方法不但可以燃燒脂肪,還可以增強皮膚的彈性,一舉兩得。
三、如何瘦肚子,仰臥起坐是去掉小肚腩的一計妙招,堅持做可以驚喜地發(fā)現肥小肚變得平坦起來。不過該方法貴在堅持,不能半途而廢哦!
四、時刻保持正確的坐姿。下腹要收緊,將臀部盡量深地坐在椅子上,將腰和背部挺起。
五、注意飲食,盡量多吃纖維素豐富的食物。比如土豆,玉米,胡蘿卜,谷類,蘑菇,瓜子,水果等等,少吃油膩的食物。
如何瘦肚子,除了以上這些小方法,平時也需要注意生活習慣,比如吃完飯不要馬上坐著,可以先站一站,或者是散散步,都能有效防止肚子長贅肉!
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