三餐低熱量為何瘦不了 揭秘減肥失敗的原因
減肥期間最推崇的就是低熱量飲食,肥胖的一個(gè)重要原因就是熱了攝入過剩,控制熱量的攝入可謂減肥的一條捷徑,然而很多人卻發(fā)現(xiàn)三餐均為低熱量食物時(shí)卻很難瘦下來。其實(shí)并非三餐低熱量就可以瘦下來,下面就為你揭秘導(dǎo)致減肥失敗的原因!
1.先確定自己所吃的東西真的是低熱量食物?還有,有些食物雖然低熱量,但如果用不同的方式烹調(diào),熱量就不一樣了,一般而言,熱量由低至高的料理方式依序?yàn)樗蟆C、清蒸、鹵和烤、炒、煎、燴、油炸,可別因?yàn)榕胝{(diào)方法壞了你的減重大計(jì)了。
2.雖然吃的都是低熱量食物,但是吃的份量太多了,加起來熱量當(dāng)然就高了。
3.長期吃低熱量食物,導(dǎo)致身體的基礎(chǔ)代謝率過低了,就瘦不下來,這時(shí)候要想辦法增加運(yùn)動量,才可以提高基礎(chǔ)代謝率,讓體重有空間可以再降下來。
如果無法抽出時(shí)間運(yùn)動,可將運(yùn)動方式融入生活中,例如爬樓梯、提前一站下車走路等,效果其實(shí)也不錯(cuò)喔!
4.雖然吃低熱量食物,但吃得并不均衡,而影響新陳代謝。例如吃很多蔬菜,但是淀粉、蛋、肉等卻不足,使得熱量代謝變差,當(dāng)然瘦不下來。有些人營養(yǎng)不均衡致使蛋白質(zhì)比例失衡,身體因而易吸水,這時(shí)候不但瘦身不成,反而會水腫呢!
5.還有,吃飯細(xì)嚼慢咽有助于減重,這是因?yàn)槿梭w進(jìn)食20分鐘后,飽食中樞才有會警訊,告訴你吃飽了,如果你總是15分鐘就解決一餐,很容易吃過量喔!
減肥一定要合理選擇減肥食物,并非低熱量食物就一定好,只有懂得搭配才能瘦的更健康!
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 安全期避孕失敗原因揭秘
- 注射隆鼻失敗原因大揭秘
- 揭秘晚餐只吃水果減肥失敗的原因
- 減肥失敗,無非就這些原因
- 導(dǎo)致減肥失敗的原因?
- 冬季減肥失敗的原因有什么?
- 減肥失敗的因素有哪些 日常導(dǎo)致減肥失敗的原因
- 春季減肥 低熱量食物大揭秘
- 減肥失敗原因有哪些 哪些因素會導(dǎo)致減肥失敗
- 揭秘戴套避孕失敗的8大原因
- 普拉提30節(jié)課多少錢深圳
- 普拉提30節(jié)課多少錢合肥
- 普拉提30節(jié)課多少錢紹興
- 學(xué)普拉提多少錢一個(gè)月合適
- 普拉提產(chǎn)后多久可以練腹肌
- 普拉提產(chǎn)后多久可以練瑜伽
- 普拉提教練證怎么考取北京
- 做普拉提多久能減腹部贅肉
- 什么時(shí)候做普拉提最有效果
- 什么人不適合練普拉提健身
- 什么人不適合練普拉提運(yùn)動
- 普拉提與力量訓(xùn)練區(qū)別在哪
- 練普拉提好還是健身好一點(diǎn)
- 孕婦做瑜伽好還是普拉提好
- 懷孕多久可以練普拉提運(yùn)動
- 健身房女生適合練什么瑜伽
- 體重大的人適合做普拉提嗎
- 長期練普拉提的危害有哪些
- 普拉提對人體的好處是什么
- 普拉提對人體的好處有哪些