三餐低熱量為何瘦不了 揭秘減肥失敗的原因

　　減肥期間最推崇的就是低熱量飲食，肥胖的一個(gè)重要原因就是熱了攝入過(guò)剩，控制熱量的攝入可謂減肥的一條捷徑，然而很多人卻發(fā)現(xiàn)三餐均為低熱量食物時(shí)卻很難瘦下來(lái)。其實(shí)并非三餐低熱量就可以瘦下來(lái)，下面就為你揭秘導(dǎo)致減肥失敗的原因!

　　1.先確定自己所吃的東西真的是低熱量食物?還有，有些食物雖然低熱量，但如果用不同的方式烹調(diào)，熱量就不一樣了，一般而言，熱量由低至高的料理方式依序?yàn)樗?、燙、清蒸、鹵和烤、炒、煎、燴、油炸，可別因?yàn)榕胝{(diào)方法壞了你的減重大計(jì)了。

　　2.雖然吃的都是低熱量食物，但是吃的份量太多了，加起來(lái)熱量當(dāng)然就高了。

　　3.長(zhǎng)期吃低熱量食物，導(dǎo)致身體的基礎(chǔ)代謝率過(guò)低了，就瘦不下來(lái)，這時(shí)候要想辦法增加運(yùn)動(dòng)量，才可以提高基礎(chǔ)代謝率，讓體重有空間可以再降下來(lái)。

　　如果無(wú)法抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可將運(yùn)動(dòng)方式融入生活中，例如爬樓梯、提前一站下車走路等，效果其實(shí)也不錯(cuò)喔!

　　4.雖然吃低熱量食物，但吃得并不均衡，而影響新陳代謝。例如吃很多蔬菜，但是淀粉、蛋、肉等卻不足，使得熱量代謝變差，當(dāng)然瘦不下來(lái)。有些人營(yíng)養(yǎng)不均衡致使蛋白質(zhì)比例失衡，身體因而易吸水，這時(shí)候不但瘦身不成，反而會(huì)水腫呢!

　　5.還有，吃飯細(xì)嚼慢咽有助于減重，這是因?yàn)槿梭w進(jìn)食20分鐘后，飽食中樞才有會(huì)警訊，告訴你吃飽了，如果你總是15分鐘就解決一餐，很容易吃過(guò)量喔!

　　減肥一定要合理選擇減肥食物，并非低熱量食物就一定好，只有懂得搭配才能瘦的更健康!