跟我學(xué)著吃營養(yǎng)減肥早餐 吃得好還能不長胖

　　早餐是一天中的第一餐，從一天的角度來看，早餐的意義非常重大，不僅需要提供人一早上的營養(yǎng)和能量，還要為人們提供和肥胖作戰(zhàn)的持續(xù)動力，如此重要的早餐，怎么可以隨便對付一下。以下三者中，如果你中槍了，那么，就開始跟飛華小編學(xué)習(xí)吃營養(yǎng)減肥早餐吧，讓你既能吃得營養(yǎng)，還能健康瘦身。

　　1. 沒有時(shí)間吃早餐

　　每天匆匆忙忙地往公司趕，路上隨便吃了兩口，或者是買了個三明治隨便吃了兩口，就算是解決了早餐的問題，那你這相當(dāng)于沒有吃早餐。很多人經(jīng)常這樣想，早餐吃不吃的無所謂，和中午的午餐一并解決就可以啦。你的身體在經(jīng)過一晚上的消化后，已經(jīng)非常疲憊，沒有食物的補(bǔ)充，只會讓胃酸分泌越來越多，長期下來，胃病就會找上門來哦!

　　2. 用蘇打餅干頂替早餐

　　這是很多人經(jīng)常吃的早餐，因?yàn)樗仁∈掠植徽加锰鄷r(shí)間。如此簡單的早餐怎么能提供人體所需要的營養(yǎng)呢，所以，這些人剛吃過餅干沒多長時(shí)間，便會發(fā)現(xiàn)自己又餓了，這是因?yàn)楣任锏南貏e快，一定要吃些蛋白質(zhì)和脂肪，才能支撐體力。

　　3. 早上吃碗肉湯面

　　你知道早餐對于一天的重要性，為了維持早上的能量需要，特意花時(shí)間去專門吃早餐，炒餅、炒面、肉湯面，這份早餐的確可以維持你一早上的能量需要，但是它的油膩同樣會為你帶來你難以預(yù)測的結(jié)果，一早上的昏昏欲睡，沒精打采，直到中午了一點(diǎn)兒食欲都沒有，雖然你覺得這份早餐很好，但是你的腸胃卻是難以接受的。

　　如果你中槍了，不要擔(dān)心，現(xiàn)在就來學(xué)習(xí)到底該怎么吃營養(yǎng)減肥早餐吧。

　　中式的早餐熱量偏高，尤其是豆?jié){、油條和燒餅的搭配，熱量已經(jīng)明顯超標(biāo)，所以，早餐中，燒餅和油條不要一起吃，可以選擇其中的一個，豆?jié){最愛紅燒無糖的，清粥配上小咸菜雖然熱量低，但是納的含量偏高，所以，一定要少吃。

　　你還在為自己的早餐問題發(fā)愁嗎?如果你想既能健康減肥，還能補(bǔ)充一天所需的能量，趕緊嘗試一下如此實(shí)惠又不會讓你發(fā)胖的營養(yǎng)減肥早餐吧。

　　最佳的早餐你可以選擇白饅頭，燒餅、油條，咸飯團(tuán)以及皮蛋瘦肉粥。如果有條件的話，能吃上一個水果，你的早餐就更完美了。