4款簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)早餐 10分鐘搞定
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
? 早餐對(duì)身體健康很重要,不要以為少吃一頓早餐能減肥,不吃早餐的后果,只會(huì)令你過(guò)度進(jìn)食午餐,一旦過(guò)量進(jìn)食不瘦反胖。對(duì)于繁忙的上班族來(lái)說(shuō),簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)早餐最適合,飛華健康網(wǎng)準(zhǔn)備了4款最省時(shí)間最容易制作的早餐,每天就選這些簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)早餐吧。

一、水果酸奶
材料:橙子一個(gè)、酸奶300毫升
做法:用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁,倒出后轉(zhuǎn)杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無(wú)糖酸奶效果更佳。
功效:幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾。
二、玉米面糊
材料:玉米面200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋,蔥花依據(jù)個(gè)人喜好添加。
做法:
1、玉米面對(duì)入涼水?dāng)囬_(kāi)至沒(méi)有疙瘩才可。
2、燒好開(kāi)水,將玉米面倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進(jìn)去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。
3、再打一個(gè)雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。
功效:不僅可以填飽肚子,營(yíng)養(yǎng)也很豐富。

三、核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法:
1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。
2、取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。
功效:這道羹味道雖好,可以要注意不能一次吃太多,要不然會(huì)造成熱量過(guò)剩。
四、花生燉牛奶
材料:花生100克,銀耳30克,牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法:
1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。
2、鍋上火,一次性放入牛奶,銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米爛熟時(shí)即可。
功效:相信很多人都喝過(guò)花生牛奶,自己做的可能會(huì)給你不一樣的感覺(jué)。

水果配酸奶,既補(bǔ)充了蛋白質(zhì),又補(bǔ)充了維生素,并且容易制作又符合MM們的口味。粟米羹最健康的粗糧,多吃多補(bǔ)纖維素,這些早餐都選擇了最簡(jiǎn)單的搭配方式,真真是適合上班族們的簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)早餐。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- ?簡(jiǎn)單易做的營(yíng)養(yǎng)早餐都有什么
- 簡(jiǎn)單妝容,5分鐘就能搞定
- 減肥早餐很簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)不可少
- 4款10分鐘就可做好的減肥早餐
- 輕松搞定幾款美味減肥早餐
- 1分鐘搞定今春流行眉形
- 注意4步輕松搞定減肥早餐
- 早餐這么做 更營(yíng)養(yǎng)早餐
- 男士怎樣護(hù)膚 簡(jiǎn)單6個(gè)步驟就搞定
- 認(rèn)識(shí)簡(jiǎn)單健康的減肥早餐
- 普拉提要練多久才有效果
- 糖尿病練瑜伽會(huì)好起來(lái)嗎
- 為什么練瑜伽下面會(huì)變緊
- 懷孕初期可以做普拉提嗎
- 瘦大腿的瑜伽動(dòng)作有哪些
- 普拉提和瑜伽有什么不同
- 一天瑜伽2小時(shí)過(guò)量了嗎
- 練瑜伽能改善下面松弛嘛
- 孕婦適合瑜伽還是普拉提
- 瑜伽是補(bǔ)氣血還是耗氣血
- 瑜伽要練多久才能當(dāng)老師
- 40歲考瑜伽教練證晚嗎
- 每天啞鈴練手臂有什么后果
- 保加利亞蹲和箭步蹲哪個(gè)好
- 拉力繩一天拉多少個(gè)有效果
- 一周兩次背部訓(xùn)練怎么安排
- 壺鈴搖擺每天練多久有效果
- 啞鈴每天練到什么程度停止
- 啞鈴怎么練小臂和手腕力量
- 后蹬練臀的器械叫什么名字