?簡單易做的營養(yǎng)早餐都有什么
營養(yǎng)早餐是很多人喜愛的選擇,這類早餐對身體各方面有很好幫助,長期選擇對身體沒有任何損害,不過營養(yǎng)早餐比較多,在選擇的時(shí)候,都是可以根據(jù)自己喜愛進(jìn)行,不過在吃營養(yǎng)早餐的時(shí)候,也都是要適量進(jìn)行,這樣吃的時(shí)候利于身體營養(yǎng)吸收,那簡單易做的營養(yǎng)早餐都有什么呢?

簡單易做的營養(yǎng)早餐:
南瓜芝士
原料:奶油奶酪250g,黃油60g,蛋黃4個(gè),南瓜泥150g,低粉60g,蛋白4個(gè),白砂糖60g,六寸圓模。
做法:
1、奶油奶酪先放置室溫軟化,加入黃油放入容器中,隔熱水?dāng)嚧蛑良?xì)滑無顆粒狀態(tài),
2、分次放入蛋黃,攪拌均勻
3、南瓜蒸熟,放入料理機(jī)打勻。晾涼放入奶酪糊中拌勻。
4、篩入低粉拌勻
5、蛋白加入幾滴檸檬汁或白醋,加糖打濕性發(fā)泡,即提起打蛋器有彎鉤。
6、蛋白糊和奶酪糊拌勻??颈P里倒入冷水,烤箱預(yù)熱150度,連帶水的蛋糕盤一起放入,水浴法中層上下火35分鐘左右。
柑橘銀耳薏米羹
原料:銀耳十五朵,柑橘兩個(gè),薏米50G、冰糖50G
做法:

1、銀耳用開水泡開,去掉黃色根部,用手撕成小塊
2、薏米提前浸泡一夜
3、柑橘皮切絲,柑橘瓣掰小塊4、鍋內(nèi)水燒開后,同時(shí)將上述主料及調(diào)料放入,大火燒開后轉(zhuǎn)小火煲1-2小時(shí)即可。
玉米土豆絲小煎餅
原料:玉米60g、韭菜150g、土豆1個(gè)、雞蛋1個(gè)、面粉150g
做法:
1、土豆削皮后切絲放進(jìn)大碗,加入玉米粒、加入切碎的韭菜、磕進(jìn)雞蛋,倒入面粉,放鹽,用筷子攪拌均勻。水不要放多,先拌一下,如果太稠才加水,如果雞蛋比較大,有可能就不用加水了,面糊如圖這樣
2、電餅鐺預(yù)熱,刷一層薄油,用小勺子把面糊盛進(jìn)電餅鐺,推開成小餅狀
3、翻面一次,再蓋上蓋子一會(huì)即可。時(shí)間應(yīng)該根據(jù)面糊的厚薄和材料的快熟程度來決定。依次把面糊全部煎完。

這些都是簡單易做的營養(yǎng)早餐,制作這些營養(yǎng)早餐都是比較方便,而且早餐選擇的時(shí)候,對身體也沒有任何損害,尤其是對兒童吃這些食物,利于身體各方面成長,成人選擇這些早餐,對一天所需要營養(yǎng)成分有很好補(bǔ)充,因此它是放心之選。
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