完美減肥組合：氣功+慢跑

　　將氣功功法納入慢跑運(yùn)動之中，可以使慢跑中的能量消耗進(jìn)一步增加，同時也能緩解長跑所帶來的不適，可謂兩全齊美。

　　練法：

　　①自然呼吸、全身放松、雙目微閉、意守丹田5分鐘。然后慢慢起跑，速度要慢，保持輕松自然，腳步要穩(wěn)重、輕靈，意想氣貫入丹田、涌泉穴。

　?、诿看尾幌迺r間，逐漸增加運(yùn)動量，以跑后感到舒適為宜。

　?、叟芎螅径?，深呼吸，意想涌泉穴之氣慢慢收回丹田，睜開眼睛，自由活動數(shù)分鐘收功。

　　注意事項：

　　①適宜于體質(zhì)尚好者。

　?、跉夤β芤嗽跓o車輛行駛的公園、曠野進(jìn)行，以保證安全。