完美減肥組合：氣功+慢跑

　　將氣功功法納入慢跑運動之中，可以使慢跑中的能量消耗進一步增加，同時也能緩解長跑所帶來的不適，可謂兩全齊美。

　　練法：

　?、僮匀缓粑?、全身放松、雙目微閉、意守丹田5分鐘。然后慢慢起跑，速度要慢，保持輕松自然，腳步要穩(wěn)重、輕靈，意想氣貫入丹田、涌泉穴。

　?、诿看尾幌迺r間，逐漸增加運動量，以跑后感到舒適為宜。

　　③跑后，站定，深呼吸，意想涌泉穴之氣慢慢收回丹田，睜開眼睛，自由活動數分鐘收功。

　　注意事項：

　?、龠m宜于體質尚好者。

　?、跉夤β芤嗽跓o車輛行駛的公園、曠野進行，以保證安全。