辦公桌前也能進(jìn)行的按摩減肥操

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。

  上班族大都有這樣的苦惱,因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著不運(yùn)動(dòng),不僅腹部長(zhǎng)肉,而且很容易導(dǎo)致便秘。其實(shí)只要你懂得一些按摩減肥的技巧,就能輕松避免這種情況的發(fā)生,下面就讓瘦身專家來(lái)教你一個(gè)簡(jiǎn)單的腹部按摩減肥操!

辦公桌前也能進(jìn)行的按摩減肥操

  揉腹:雙手掌從劍突下直推至恥骨聯(lián)合上緣,連推12次,然后將兩手置于腹部左右兩側(cè),從肋緣下直推到骨盆處,連推12次,再用左手置于臍周圍,右手按在左手上面,揉壓臍圍,順逆時(shí)針?lè)较蚋魅?2次。

  輔助功:仰臥,雙腿伸直,然后慢慢抬高,抬至與身體垂直,兩手同時(shí)用力下按,使臀部能稍微離開(kāi)地面,盡量保持該動(dòng)作姿勢(shì)時(shí)間長(zhǎng)些,至不能忍受,再慢慢放下雙腿,接著改將兩手枕于后腦部,做起坐動(dòng)作,次數(shù)不限。

  然后兩臂屈肘,兩膝彎曲,以兩足和肘關(guān)節(jié)、肩部作支點(diǎn),做挺腹動(dòng)作3—5分鐘;最后以雙手抱雙腿壓腹部,按壓力量盡量大一些,時(shí)間持續(xù)3—5分鐘。

  按摩是一種被動(dòng)運(yùn)動(dòng),合理按摩可使肌肉活動(dòng)增強(qiáng),血液循環(huán)加快,增加對(duì)脂肪的消耗,尤其是腹部的按摩,除可加快脂肪代謝和增大能量消耗外,還能促進(jìn)腸蠕動(dòng),增加排便次數(shù),減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

  這套簡(jiǎn)單的腹部按摩減肥操不僅簡(jiǎn)單,而且方便易行,就算你坐在辦公桌前也能進(jìn)行,想要瘦腹的美眉們還等什么,趕快行動(dòng)吧!

免責(zé)聲明:本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請(qǐng)讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題,請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布