辦公桌前也能進(jìn)行的按摩減肥操
上班族大都有這樣的苦惱,因為長期坐著不運動,不僅腹部長肉,而且很容易導(dǎo)致便秘。其實只要你懂得一些按摩減肥的技巧,就能輕松避免這種情況的發(fā)生,下面就讓瘦身專家來教你一個簡單的腹部按摩減肥操!
辦公桌前也能進(jìn)行的按摩減肥操
揉腹:雙手掌從劍突下直推至恥骨聯(lián)合上緣,連推12次,然后將兩手置于腹部左右兩側(cè),從肋緣下直推到骨盆處,連推12次,再用左手置于臍周圍,右手按在左手上面,揉壓臍圍,順逆時針方向各揉12次。
輔助功:仰臥,雙腿伸直,然后慢慢抬高,抬至與身體垂直,兩手同時用力下按,使臀部能稍微離開地面,盡量保持該動作姿勢時間長些,至不能忍受,再慢慢放下雙腿,接著改將兩手枕于后腦部,做起坐動作,次數(shù)不限。
然后兩臂屈肘,兩膝彎曲,以兩足和肘關(guān)節(jié)、肩部作支點,做挺腹動作3—5分鐘;最后以雙手抱雙腿壓腹部,按壓力量盡量大一些,時間持續(xù)3—5分鐘。
按摩是一種被動運動,合理按摩可使肌肉活動增強(qiáng),血液循環(huán)加快,增加對脂肪的消耗,尤其是腹部的按摩,除可加快脂肪代謝和增大能量消耗外,還能促進(jìn)腸蠕動,增加排便次數(shù),減少腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
這套簡單的腹部按摩減肥操不僅簡單,而且方便易行,就算你坐在辦公桌前也能進(jìn)行,想要瘦腹的美眉們還等什么,趕快行動吧!
免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!
- 上一篇:按摩減肥 3招還你小細(xì)腰
- 下一篇:按摩減肥最有效的十個穴位
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 辦公桌前能做健身運動
- 瑜伽牛面式 辦公桌前坐著瘦
- 辦公減肥操真的有效嗎
- 站立瘦腹瑜伽 辦公桌前輕松享瘦
- 按摩減肥操 滅掉蘋果臉
- 什么辦公室減肥操可以緩解疲勞
- 盤點電腦桌前不能擺什么?
- 辦公室減肥操 簡單拉伸有效瘦身
- 按摩豐胸減肥操女人不悔的選擇
- 減肥操+按摩美背瘦身擺脫副乳
- 高溫瑜珈一周練幾次有效果
- 肱二頭肌有必要單獨訓(xùn)練嗎
- 只練肱二頭肌的后果是什么
- 增大肱二頭肌的方法是什么
- 增大肱二頭肌的方法有哪些
- 怎么可以練肱二頭肌的方法
- 有氧操對身體的好處是什么
- 胸上肌最佳訓(xùn)練方法是什么
- 斜方肌練成平肩對身體好嗎
- 斜方肌上束拉伸動作有哪些
- 腿部力量的訓(xùn)練方法有哪些
- 如何使肱二頭肌變得更強(qiáng)大
- 如何使肱二頭肌變大的方法
- 如何練斜方肌最有效的動作
- 如何高效練肱二頭肌的方法
- 力量訓(xùn)練10個動作有哪些
- 肱二頭肌多久練一次最科學(xué)
- 肱二頭肌幾天練一次比較好
- 俯臥撐練中縫的動作叫什么
- 練二頭肌組數(shù)多還是次數(shù)多