辦公桌前也能進(jìn)行的按摩減肥操
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
上班族大都有這樣的苦惱,因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著不運(yùn)動(dòng),不僅腹部長(zhǎng)肉,而且很容易導(dǎo)致便秘。其實(shí)只要你懂得一些按摩減肥的技巧,就能輕松避免這種情況的發(fā)生,下面就讓瘦身專家來(lái)教你一個(gè)簡(jiǎn)單的腹部按摩減肥操!
揉腹:雙手掌從劍突下直推至恥骨聯(lián)合上緣,連推12次,然后將兩手置于腹部左右兩側(cè),從肋緣下直推到骨盆處,連推12次,再用左手置于臍周圍,右手按在左手上面,揉壓臍圍,順逆時(shí)針?lè)较蚋魅?2次。
輔助功:仰臥,雙腿伸直,然后慢慢抬高,抬至與身體垂直,兩手同時(shí)用力下按,使臀部能稍微離開(kāi)地面,盡量保持該動(dòng)作姿勢(shì)時(shí)間長(zhǎng)些,至不能忍受,再慢慢放下雙腿,接著改將兩手枕于后腦部,做起坐動(dòng)作,次數(shù)不限。
然后兩臂屈肘,兩膝彎曲,以兩足和肘關(guān)節(jié)、肩部作支點(diǎn),做挺腹動(dòng)作3—5分鐘;最后以雙手抱雙腿壓腹部,按壓力量盡量大一些,時(shí)間持續(xù)3—5分鐘。
按摩是一種被動(dòng)運(yùn)動(dòng),合理按摩可使肌肉活動(dòng)增強(qiáng),血液循環(huán)加快,增加對(duì)脂肪的消耗,尤其是腹部的按摩,除可加快脂肪代謝和增大能量消耗外,還能促進(jìn)腸蠕動(dòng),增加排便次數(shù),減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
這套簡(jiǎn)單的腹部按摩減肥操不僅簡(jiǎn)單,而且方便易行,就算你坐在辦公桌前也能進(jìn)行,想要瘦腹的美眉們還等什么,趕快行動(dòng)吧!
- 上一篇:按摩減肥 3招還你小細(xì)腰
- 下一篇:按摩減肥最有效的十個(gè)穴位
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 辦公桌前能做健身運(yùn)動(dòng)
- 瑜伽牛面式 辦公桌前坐著瘦
- 辦公減肥操真的有效嗎
- 站立瘦腹瑜伽 辦公桌前輕松享瘦
- 按摩減肥操 滅掉蘋果臉
- 什么辦公室減肥操可以緩解疲勞
- 盤點(diǎn)電腦桌前不能擺什么?
- 辦公室減肥操 簡(jiǎn)單拉伸有效瘦身
- 按摩豐胸減肥操女人不悔的選擇
- 減肥操+按摩美背瘦身擺脫副乳
- 高溫瑜珈一周練幾次有效果
- 肱二頭肌有必要單獨(dú)訓(xùn)練嗎
- 只練肱二頭肌的后果是什么
- 增大肱二頭肌的方法是什么
- 增大肱二頭肌的方法有哪些
- 怎么可以練肱二頭肌的方法
- 有氧操對(duì)身體的好處是什么
- 胸上肌最佳訓(xùn)練方法是什么
- 斜方肌練成平肩對(duì)身體好嗎
- 斜方肌上束拉伸動(dòng)作有哪些
- 腿部力量的訓(xùn)練方法有哪些
- 如何使肱二頭肌變得更強(qiáng)大
- 如何使肱二頭肌變大的方法
- 如何練斜方肌最有效的動(dòng)作
- 如何高效練肱二頭肌的方法
- 力量訓(xùn)練10個(gè)動(dòng)作有哪些
- 肱二頭肌多久練一次最科學(xué)
- 肱二頭肌幾天練一次比較好
- 俯臥撐練中縫的動(dòng)作叫什么
- 練二頭肌組數(shù)多還是次數(shù)多