辦公桌前也能進(jìn)行的按摩減肥操

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  上班族大都有這樣的苦惱,因為長期坐著不運動,不僅腹部長肉,而且很容易導(dǎo)致便秘。其實只要你懂得一些按摩減肥的技巧,就能輕松避免這種情況的發(fā)生,下面就讓瘦身專家來教你一個簡單的腹部按摩減肥操!

辦公桌前也能進(jìn)行的按摩減肥操

  揉腹:雙手掌從劍突下直推至恥骨聯(lián)合上緣,連推12次,然后將兩手置于腹部左右兩側(cè),從肋緣下直推到骨盆處,連推12次,再用左手置于臍周圍,右手按在左手上面,揉壓臍圍,順逆時針方向各揉12次。

  輔助功:仰臥,雙腿伸直,然后慢慢抬高,抬至與身體垂直,兩手同時用力下按,使臀部能稍微離開地面,盡量保持該動作姿勢時間長些,至不能忍受,再慢慢放下雙腿,接著改將兩手枕于后腦部,做起坐動作,次數(shù)不限。

  然后兩臂屈肘,兩膝彎曲,以兩足和肘關(guān)節(jié)、肩部作支點,做挺腹動作3—5分鐘;最后以雙手抱雙腿壓腹部,按壓力量盡量大一些,時間持續(xù)3—5分鐘。

  按摩是一種被動運動,合理按摩可使肌肉活動增強(qiáng),血液循環(huán)加快,增加對脂肪的消耗,尤其是腹部的按摩,除可加快脂肪代謝和增大能量消耗外,還能促進(jìn)腸蠕動,增加排便次數(shù),減少腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

  這套簡單的腹部按摩減肥操不僅簡單,而且方便易行,就算你坐在辦公桌前也能進(jìn)行,想要瘦腹的美眉們還等什么,趕快行動吧!

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