什么辦公室減肥操可以緩解疲勞

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

  久坐辦公室的白領(lǐng)們每天八個小時的時間都是在椅子上坐過,久而久之身體走形的越來越厲害,尤其是下半身越來越肥胖。不僅僅是腿粗,就連小肚子還變得甚是肥大。久坐族如何減掉這最難纏的2個肥胖部位呢?小編為大家推薦一套辦公室減肥操,4個簡單的減肥動作,借助辦公室的椅子就能輕松的完成。一起讓我們來學(xué)學(xué)這套辦公室減肥操。

什么辦公室減肥操可以緩解疲勞

  椅上轉(zhuǎn)身式

  不要把整個屁股都坐在椅子上,只要坐到椅子的1/2處就可以了,然后以基本的坐姿做好,腰背挺直,右手置于椅背,左手置于右椅側(cè),上半身向左扭轉(zhuǎn)。做完之后,然后換手做同樣的動作。重復(fù)做上五次即可。

  減肥功效:這個椅上轉(zhuǎn)身的動作可以幫助有小肚子的人減掉這個地方的贅肉,在轉(zhuǎn)動的過程中還能緩和頸肩及背部酸痛。

  椅后下蹲式

  首先兩只腳要并攏,然后站在椅子背后,兩只手扶住伸直并扶住椅子背部,兩只腳在向后退1步,在屈膝的時候要注意吸氣,吐氣的時候要注意下蹲和臀部、膝蓋一樣高,然后在恢復(fù)到原來的姿勢,這樣來回重復(fù)四次就好。

什么辦公室減肥操可以緩解疲勞

  減肥功效:這個下蹲式動作可以讓你的腿部得到鍛煉,燃燒腿部的脂肪,強化腿力,美化曲線。

  椅后鞠躬式

  這個動作同樣需要你面向椅背以良好的站姿于椅后,兩只手伸直并扶住椅子背,身體前屈成一個直角,但是背部要保持水平,這個動作堅持上三分鐘即可。

  減肥功效:這個椅子減肥操可以充分的改善因久坐引起的腰酸背痛,同時還能有效美化雙腿線條。

  椅上前彎式

  這個動作需要你坐在椅子的1/3處,然后兩只腳前伸,注意膝蓋不要彎曲,上身自然前彎,這個時候用自己的雙手去夠自己的腳踝,重復(fù)做上五六次,每次堅持一分鐘就好。

  減肥功效:這個動作可以讓血液回流頭部,這樣的動作可以促進睡眠,美化腿部曲線,有效防止下半身肥胖。

?

?

什么辦公室減肥操可以緩解疲勞

  久坐族們因為長時間就坐于辦公室,所以體重會增加,身體也會走形,想要改變這樣的狀態(tài),就需要你掌握上面的這套簡單的辦公室減肥操。這套簡單的辦公室減肥操,不僅僅能可以幫助減肥,同時還能有效緩解工作帶來的疲勞感,同時還能有效預(yù)防失眠的狀況。

免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布