什么辦公室減肥操可以緩解疲勞
久坐辦公室的白領(lǐng)們每天八個小時的時間都是在椅子上坐過,久而久之身體走形的越來越厲害,尤其是下半身越來越肥胖。不僅僅是腿粗,就連小肚子還變得甚是肥大。久坐族如何減掉這最難纏的2個肥胖部位呢?小編為大家推薦一套辦公室減肥操,4個簡單的減肥動作,借助辦公室的椅子就能輕松的完成。一起讓我們來學(xué)學(xué)這套辦公室減肥操。

椅上轉(zhuǎn)身式
不要把整個屁股都坐在椅子上,只要坐到椅子的1/2處就可以了,然后以基本的坐姿做好,腰背挺直,右手置于椅背,左手置于右椅側(cè),上半身向左扭轉(zhuǎn)。做完之后,然后換手做同樣的動作。重復(fù)做上五次即可。
減肥功效:這個椅上轉(zhuǎn)身的動作可以幫助有小肚子的人減掉這個地方的贅肉,在轉(zhuǎn)動的過程中還能緩和頸肩及背部酸痛。
首先兩只腳要并攏,然后站在椅子背后,兩只手扶住伸直并扶住椅子背部,兩只腳在向后退1步,在屈膝的時候要注意吸氣,吐氣的時候要注意下蹲和臀部、膝蓋一樣高,然后在恢復(fù)到原來的姿勢,這樣來回重復(fù)四次就好。

減肥功效:這個下蹲式動作可以讓你的腿部得到鍛煉,燃燒腿部的脂肪,強化腿力,美化曲線。
這個動作同樣需要你面向椅背以良好的站姿于椅后,兩只手伸直并扶住椅子背,身體前屈成一個直角,但是背部要保持水平,這個動作堅持上三分鐘即可。
減肥功效:這個椅子減肥操可以充分的改善因久坐引起的腰酸背痛,同時還能有效美化雙腿線條。
這個動作需要你坐在椅子的1/3處,然后兩只腳前伸,注意膝蓋不要彎曲,上身自然前彎,這個時候用自己的雙手去夠自己的腳踝,重復(fù)做上五六次,每次堅持一分鐘就好。
減肥功效:這個動作可以讓血液回流頭部,這樣的動作可以促進睡眠,美化腿部曲線,有效防止下半身肥胖。
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久坐族們因為長時間就坐于辦公室,所以體重會增加,身體也會走形,想要改變這樣的狀態(tài),就需要你掌握上面的這套簡單的辦公室減肥操。這套簡單的辦公室減肥操,不僅僅能可以幫助減肥,同時還能有效緩解工作帶來的疲勞感,同時還能有效預(yù)防失眠的狀況。
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