早上瘦臂操 喚醒胳膊沉睡的脂肪

|復(fù)禾健康
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　　很多的人擁有著一個(gè)水蛇般的細(xì)腰，但是胳膊上卻是贅肉累累，整體的曲線美就會(huì)下降很多!并且肥胖還能引起很多種疾病的產(chǎn)生，像是糖尿病，像是高血壓，所以減肥瘦臂就變的相當(dāng)重要!怎么能讓你胳膊沉睡的脂肪覺(jué)醒呢?早上做做這兩個(gè)減肥瘦身操幫助你減肥瘦臂哦!

　　蔓藤花式操

　　右腿單腳站立，屈曲雙臂抬高至齊肩位置。右腿微曲，在伸直雙臂的同時(shí)，將左腿往身后伸展。然后，抬高右腿，如是者左右腿交替做動(dòng)作。

　　注意事項(xiàng)：雙臂一定要注意舉到與肩部相同的高度!腿部一定要彎曲到位!

　　減肥瘦身功效：運(yùn)動(dòng)燃燒腿部脂肪和殲滅胳膊贅肉!

　　腿臂伸展操

　　身體平躺，雙腿抬高伸直，左臂盡量往右腿方向伸展，右臂舉高過(guò)右肩，在做動(dòng)作時(shí)留意下巴勿觸及胸膛。左右臂交替輪流地做動(dòng)作。

　　注意事項(xiàng)：雙腿一定要伸直，不能彎曲的!否則達(dá)不到鍛煉的效果!

　　減肥瘦臂小貼士：在減肥瘦臂運(yùn)動(dòng)中，要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，還要配合好一定的瘦臂減肥食譜，多多吃一些減肥瘦身的水果和蔬菜，像是冬瓜，西柚，葡萄和洋蔥等等!

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