按摩5分鐘 瘦腹更消脂
按摩減肥對(duì)局部減肥非常有效,尤其對(duì)腹部按摩,能有效消除腹部贅肉脂肪,達(dá)到減肥瘦身的效果。這里給大家介紹幾種腹部按摩減肥法,希望能夠?qū)οM麥p掉小肚腩的你一些幫助~
按摩5分鐘 瘦腹更消脂
按摩的方式是:
1、手摩:
坐姿,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手從胃部開始向左下方搓揉,經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次,共按摩36次。
然后,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩時(shí)自然放松,輕重適度,過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。
2、氣摩:
就是采用腹式呼吸法,用氣按摩腹部。吸氣時(shí)小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起),呼氣時(shí)小腹慢慢收回。行、立、坐、臥,隨時(shí)隨地均可練習(xí)。
通過腹部的一起一伏,可以達(dá)到按摩內(nèi)臟的作用,增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)功能,避免消化不良和便秘的發(fā)生。
長(zhǎng)期堅(jiān)持腹部按摩,可增強(qiáng)胃的消化功能,促進(jìn)腸蠕動(dòng),防止便秘的發(fā)生。腹部按摩減肥讓你健康又美麗,長(zhǎng)壽又長(zhǎng)“瘦”。
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