懶人減肥小妙招 掃除冬日脂肪
春節(jié)剛過,雖然天氣還有一些寒冷,卻抵擋不住春天的來臨,氣溫也即將回暖,厚重的衣服再也沒辦法遮住身體上掩藏的贅肉,所以現(xiàn)在就要開始規(guī)劃自己的春季減肥計劃啦。春季減肥怎么減效果好呢?我們一塊來看看懶人減肥新招,讓以下小妙招幫你輕松少出冬日脂肪!
想吃東西時先喝一杯水
喝水讓口腔和胃部有東西經(jīng)過的感覺,水分可以撐起胃部的空間,減輕饑餓感,緩一緩進食的沖動。此外,喝水還能填充肚子,讓進食量減少。此外多喝水還有利于排毒呢。
選對解饞的零食
實在饞得慌,可以吃一些即解饞又低熱量的零食。但是一定要細(xì)嚼慢咽,控制總量??梢猿孕》至康暮谇煽肆蛘咭恍“褕怨?、酸奶,水果等都是不錯的選擇。
飯后立即刷牙抵制食欲
每餐吃七成飽,飯后立即刷牙,不僅會讓你的牙齒更健康,而且也抑制你餐后的食欲,每當(dāng)你想吃東西,都要暗示自己已經(jīng)刷牙了。薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。
清淡飲食
口味重的人愛吃咸的食物,愛吃油脂高的食物,這些食物往往又是比較可口的,容易讓人胃口大開,時間長了,水分和脂肪都囤積在下半身了。所以,放棄這些高熱量的美食吧,多吃蔬菜水果,多吃蒸煮的食物,少油少鹽。研究發(fā)現(xiàn),只要三天,搭配飲食記錄及行為改變,你的味蕾就能矯正過來,擺脫暴食、貪食的飲食習(xí)慣。
保證優(yōu)質(zhì)的睡眠
優(yōu)質(zhì)的睡眠也可以幫你控制失去理智的食欲,因為良好的睡眠能緩解壓力,而女人很多食欲都是因為壓力引起的。在睡覺的過程,身體會自動產(chǎn)生修護作用,并且持續(xù)消耗熱量,與其撐著疲憊不勘的身體,冒著攝取過多熱量的風(fēng)險,倒不如好好睡個覺,也不會想亂吃東西啰!
想要成功減肥也可以多借鑒別人的成功經(jīng)驗,三人行必有我?guī)?。畢竟大家的智慧才是集合的智?!
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