BMI指數(shù)教你如何計算標準體重

　　相信你身邊有很多這樣的女孩，看著不胖，但還一個勁的想減肥，結果很容易傷害到自己的身體。如何科學的判斷自己的到底胖不胖，需不需要減肥呢?其實最科學的依據(jù)就是計算自己的BMI指數(shù)。如何計算自己的BMI指數(shù)呢?

　　BMI指數(shù)(身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重指數(shù)，英文為Body Mass Index，簡稱BMI)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。主要用于統(tǒng)計用途，當我們需要比較及分析一個人的體重對于不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。

　　身高體重指數(shù)這個概念，是由19世紀中期的比利時通才凱特勒最先提出。它的定義如下：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)/身高m2 (m)

　　BMI值原來的設計是一個用于公眾健康研究的統(tǒng)計工具。當我們需要知道肥胖是否對某一疾病的致病原因時，我們可以把病人的身高及體重換算成BMI值，再找出其數(shù)值及病發(fā)率是否有線性關聯(lián)。

　　不過，隨著科技進步，現(xiàn)時BMI值只是一個參考值。要真正量度病人是否肥胖，還需要利用微電力量度病人的阻抗，以推斷病者的脂肪厚度。因此，BMI的角色也慢慢改變，從醫(yī)學上的用途，變?yōu)橐话愦蟊姷睦w體指標。

　　成人的BMI數(shù)值

　　體重指數(shù), 男性, 女性

　　過輕, 低于20, 低于19

　　適中, 20-25, 19-24

　　過重, 25-30, 24-29

　　肥胖, 30-35, 29-34

　　非常肥胖, 高于35, 高于34

　　專家指出最理想的BMI指數(shù)是22

　　由于存在誤差，所以BMI只能作為評估個人體重和健康狀況的多項標準之一。全美衛(wèi)生研究所(NIH)推薦醫(yī)生參照以下三項因素評估患者是否超重。

　　BMI 腰圍——測量腹部脂肪與肥胖相關疾病的危險因素，如高血壓、LDL(“惡性”)膽固醇過高、HDL(“良性”)膽固醇過低、高血糖和吸煙。

　　由于BMI沒有把一個人的脂肪比例計算在內(nèi)，所以一個BMI指數(shù)超重的人，實際上可能并非肥胖。舉個例子，一個練健身的人，由于體重有很重比例的肌肉，他的BMI指數(shù)會超過30。如果他們身體的脂肪比例很低，那就不需要減重。

　　其實只要你的BMI指數(shù)在正常值，完全沒有必要大動干戈的去減肥，畢竟健康美才是真的美!