青少年肥胖的原因都有哪些 這6點(diǎn)需要時(shí)刻注意
本來是青春勃發(fā)激情的青少年怎么看起來各個(gè)顯得那樣“成熟穩(wěn)重”了呢,看來青少年肥胖已經(jīng)是一個(gè)很嚴(yán)峻的話題了,這不得不引起大家追溯青少年肥胖的原因是什么。青少年肥胖的原因,這里大致總結(jié)了幾點(diǎn)。
青少年肥胖的原因
1。吃得太多。有人說,不胖的怎么吃都不胖,該胖的喝水都長胖。這種只強(qiáng)調(diào)遺傳基因和個(gè)人體質(zhì)的說法是片面而消極的。喝水都長胖,那是因?yàn)橐呀?jīng)肥胖了,內(nèi)分泌已經(jīng)紊亂,短時(shí)間內(nèi)喝水還是胖。但是長時(shí)間合理控制飲食、積極鍛煉,生活規(guī)律,照樣可以改變遺傳影響、恢復(fù)到理想體重。

2。運(yùn)動太少。吃得多不運(yùn)動或者吃得不多但睡(坐)得多,飲食不能轉(zhuǎn)化為能量代謝掉,當(dāng)然變成脂肪儲存,入大于出,當(dāng)然長胖,這是最簡單的道理。對于減肥者,運(yùn)動必須是有氧運(yùn)動,就是較劇烈的運(yùn)動持續(xù)半小時(shí)以上,力所能及情況下時(shí)間盡量長一些。
3.心理上沒有體重警戒線。國際正常體重標(biāo)準(zhǔn)是:體重 / 身高的平方 = 21~23.9。我習(xí)慣用的是簡易法:身高厘米數(shù)—100(男)/105(女)= 體重公斤數(shù)。超過10% 以內(nèi)是超重,10% 以上是輕度肥胖。10%-20%是中度肥胖,超30%以上是重度肥胖。如身高165厘米的女性,她的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是60公斤,66公斤以上是肥胖了。66公斤就是她的警戒線。她無論如何也要將體重控制在警戒線以內(nèi),如果聽任體重直線上升,再減就會困難許多。
有的男性青少年,長胖后被認(rèn)為是身體好,富態(tài),家庭社會也認(rèn)可。豈不知肥胖不等于強(qiáng)壯,等到出現(xiàn)脂肪肝、高血脂、高血壓,女性甚至出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)后才不知所措。有的干脆破罐破摔,形成越多吃越長胖,越長胖越多吃;或者越胖越不想動,越不動越胖的惡性循環(huán)。
4。熬夜:熬夜玩耍如打牌、電腦等。資料表明,熬夜引起基礎(chǔ)代謝減緩,熬一次夜引起好幾天基礎(chǔ)代謝水平下降,導(dǎo)致肥胖。久而久之還會引起內(nèi)分泌紊亂。這在夜生活豐富者不少見。
5。郁悶憂愁:情緒低落,代謝遲緩。有的人心理壓力大,喜歡用睡來逃避而導(dǎo)致肥胖。還有的人用多吃來緩解壓力,導(dǎo)致肥胖。這在高中生人群中很常見。

知道了青少年肥胖的原因,青少年們,不要在沉淪了,承前啟后的一代怎能肥胖!快快站起來減肥瘦身換自己一個(gè)好身材吧。
6。減肥不科學(xué)、或不持久:絕大多數(shù)減肥藥、抽吸脂肪是有副作用的,是以內(nèi)分泌紊亂為代價(jià)的,這里不便細(xì)談。而盲目節(jié)食如饑餓療法或營養(yǎng)不均衡的飲食都會損害身體,即便暫時(shí)減肥了也容易反彈。還有的人減肥無恒心,減肥階段不一鼓作氣,三天打魚兩天曬網(wǎng),減一點(diǎn)就停滯不前了,干脆放棄;或減肥成功后,驟然停止飲食控制和鍛煉,造成反彈。
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