揭秘是什么導致產生減肥平臺期？

　　很多肥胖的人在減肥的過程中都會遇到過這樣的情況，減肥有了一段時間之后就會出現一個停滯不前的情況，這是怎么一回事呢?專業(yè)術語就是我們說的減肥平臺期，那么是什么導致產生減肥平臺期呢?

　　導致減肥平臺期的原因1)單純節(jié)食，忽視運動。

　　容易讓我們的肌肉流失，新陳代謝水平下降，自然消化減少。身體自動調節(jié)之后又變成了熱量攝入/消耗平衡狀態(tài)，這時當然體重下降停止了。這時您要做的是慢慢恢復飲食、增加運動，恢復新陳代謝旺盛的狀態(tài)。

　　導致減肥平臺期的原因2)拼命節(jié)食和運動。

　　這時身體負擔太大，極有可能使身體運作被打亂了，體重沒有下降。這時您要做的是，攝入足夠的能量和營養(yǎng)、減少運動，到一個合適的量。

　　導致減肥平臺期的原因3)多吃多運動。

　　您一直以為只要多運動就完全可以抵消“多吃”的危害，事實上您把壓力完全轉移到運動消耗上，而疏忽了飲食的控制。

　　導致減肥平臺期的原因4)吃得很少，但都是精細食物。

　　食物雖然量少、營養(yǎng)不多，但熱量很高，明顯沒有形成“熱量負值”。

　　導致減肥平臺期的原因5)雖然動了，但運動強度遠遠不夠。

　　如果您每次只運動15分鐘，或者一天散步一小時，那么您還沒有達到減肥需要的運動強度。做燃脂運動(計算燃脂運動心率)超過20分鐘，才算是有效的運動。

　　導致減肥平臺期的原因6)減肥了一段時間，身體經過自動調節(jié)已經適應現在的減肥模式。

　　總之，造成減肥平臺期的原因多種多樣，不能一概而論。但只要具體問題具體分析，就能對癥下藥，突破減肥平臺期!

　　那么，您需要換一種運動，或者增加運動強度，或者減少飲食，等。