吃香蕉不通便！還在忽悠你的八大減肥法

　　在很多人的觀點(diǎn)中，香蕉是治療便秘通便最好的食物，如果出現(xiàn)了便秘，多吃富含纖維的食物，便秘的情況會(huì)有大大的改善，為了防止便秘的出現(xiàn)，平時(shí)的生活飲食中應(yīng)該少攝取肉類，如果你一直是用這樣的方法來緩解自己便秘的情況的話，雖然說不上大錯(cuò)特錯(cuò)，但是很可能通便的情況沒出現(xiàn)，反而還加重你的便秘癥狀。飛華健康網(wǎng)的減肥小編現(xiàn)在就來為你講解生活中那些還在導(dǎo)致你便秘加重的錯(cuò)誤減肥法，趕緊來看看吧。

　　便秘時(shí)多吃香蕉

　　香蕉確實(shí)有潤腸的作用，但是這個(gè)作用只有熟透的香蕉才具有用。若是沒熟透的香蕉，吃下去后不僅沒有通便的作用，還會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)，加重便秘。一般來說，將香蕉存放在透風(fēng)處至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時(shí)吃最好，通便的效果也最佳。

　　膳食纖維要多吃

　　膳食纖維的確可以緩解便秘，但是吃過之后也容易讓人脹氣腹痛，如果胃腸功能不是很好的人，在用這種方法改變便秘情況時(shí)，還會(huì)對腸胃造成刺激。所以，專家提議，并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫?zé)幔远嗔朔炊又乇忝亍?/p>

　　吃完肉后喝茶

　　很多人喜歡在吃完肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以為能幫助消化。殊不知，這種做法不僅不會(huì)幫助消化，還會(huì)影響消化的正常進(jìn)行，加重便秘，原來茶葉中的大量鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合，會(huì)生成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)，使腸蠕動(dòng)減慢，從而延長糞便在腸道內(nèi)滯留的時(shí)間。

　　喜歡喝濃牛奶

　　牛奶越濃，身體得到的營養(yǎng)就越多，這是很多人經(jīng)常持的一種觀點(diǎn)，實(shí)際上這種觀點(diǎn)是沒有科學(xué)根據(jù)的，尤其是作為新生寶寶的父母，更應(yīng)該改變這種觀點(diǎn)，如果嬰幼兒常吃過濃牛奶，會(huì)引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，還會(huì)引起急性出血性小腸炎。

　　吃大量的水果蔬菜

　　水果和蔬菜的確可以緩解便秘情況，但是一定要注意適量食用，不然過量食用會(huì)引起腹脹和消化不良，從而對腸胃功能照成負(fù)擔(dān)。而且膳食纖維有很強(qiáng)的吸水能力，這樣腸道中糞便的體積就會(huì)增大，同時(shí)照成糞便干燥而難以排出，所以，吃膳食纖維的同時(shí)，不要忘了多喝水。

　　多吃蘿卜

　　多吃蘿卜可以通便是治療便秘的一個(gè)經(jīng)常見的誤區(qū)，專家解讀，便秘有很多類型，比如有內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛喝津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。

　　如果是中老年人的便秘，虛秘的比例比較大，用通俗的話說，就是胃腸動(dòng)力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點(diǎn)確實(shí)管用。但對于中老人來說，本來就氣不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。所以，在選擇治療便秘的方法時(shí)，一定先要分清自己的便秘類型是什么，然后在對癥選擇緩解便秘的方法。

　　盲目補(bǔ)鈣

　　補(bǔ)鈣可以防止女性或老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，但盲目吃鈣片，會(huì)引起副作用。有報(bào)道指出，盲目補(bǔ)鈣可能引起結(jié)石、便秘等。建議最好還是在日常飲食中，多攝入一些鈣含量較高的食物，少食大量鈣片。

　　如果在生活中你有過以上幾種現(xiàn)象，出現(xiàn)過以上一種或幾種誤區(qū)，那就趕緊改正吧，便秘的問題無法及時(shí)緩解，就會(huì)讓你小腹越來越突出，腹部的游泳圈也會(huì)越來越大，所以，便秘問題的改善是瘦腹和瘦腰的前提，但是如果治療便秘，一定要避開這幾個(gè)便秘誤區(qū)，遠(yuǎn)離那些錯(cuò)誤的減肥法。