如何才能吃不胖？

　　怎么吃也不胖是太多人的心愿，可夢(mèng)想很豐滿(mǎn)，現(xiàn)實(shí)很骨干，有人喝水都會(huì)胖。怎么才能多吃也不胖，小編來(lái)為大家揭開(kāi)瘦子們不發(fā)胖的秘密，大家可要學(xué)好嘍，掌握這些“吃”的技巧，自然而然變成易瘦體質(zhì)。怎么才能多吃也不胖，除了我們知道的控制一天進(jìn)食總熱量外，還有如下幾種方式。

　　吃不胖秘密：將自己放在第一位

　　一位在減肥診所工作了5年的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō)過(guò)，很多來(lái)就診的肥胖者都會(huì)不斷給予再給予，而很少情況下是將自己放在一位的，雖然這是一種很好的品質(zhì)，但是有些時(shí)候還是需要多關(guān)照一下自己。

　　身材比較瘦的女性，她們的生活方式比較健康，飲食吃得恰當(dāng)合理，運(yùn)動(dòng)是生活的一部分，并且知道哪種解壓方式最適合自己，其實(shí)這些都是能令自己美麗苗條的秘訣，她們注重對(duì)自己的關(guān)心照顧，讓自己過(guò)健康的生活。如果你十分熱愛(ài)自己的生活，對(duì)生活有著飽滿(mǎn)的激情，那么控制體重就變得沒(méi)有那么困難，并且也不需要特殊的減肥食物來(lái)幫忙。

　　身材胖瘦與遺傳有一定關(guān)系，大約會(huì)受到30%是基因作用，如果父母都比較瘦，那么孩子在控制體重方面相對(duì)容易些。但就算如此，自己不注意飲食習(xí)慣，飲食不健康、不吃早飯，或不能保證正常飲食秩序，那么依然會(huì)有可能出現(xiàn)肥胖問(wèn)題。

　　人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分，都是從各種食物中吸取的，研究調(diào)查顯示，餐桌上食物種類(lèi)越多，進(jìn)食量就會(huì)越大。這與心理作用與感官滿(mǎn)足有關(guān)，當(dāng)人們看到各種美食時(shí)，就想哪一種都嘗點(diǎn)，尤其是精致美味的甜點(diǎn)，MM們最經(jīng)不起它們的誘惑了。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家稱(chēng)，當(dāng)看到還沒(méi)有吃到的食物時(shí)，依然會(huì)產(chǎn)生餓的感覺(jué)，尤其是外貌、香味、口感俱佳的美食。