減肥動作從生活細節(jié)中來

　　一切源于生活，又歸于生活。無論是飲食瘦身還是運動減肥都是從生活中起源的，運動減肥動作，其實也就是從生活細節(jié)里提煉出來的精華。其實，還有很多被我們遺忘的生活細節(jié)可以做成減肥動作哦。

　　1.聽節(jié)奏加快步伐

　　聽快節(jié)奏的音樂，有節(jié)奏的聲樂會迫使你保持卡路里燃燒的速率，尤其在步行或上樓時更是如此。

　　2.是坐是走動動身子

　　動動身子包括拍拍腳、在房間里邁方步或是在座椅上搖擺一下身體比久坐不動每天能夠多燃燒350卡路里。

　　3.來回左右換肩挎包

　　如果你肩上挎一個重包或是抱一個孩子，每隔5分鐘換一肩臂則有助于肌肉生長。

　　4.蹲坐撿拾別彎腰

　　當你撿地上的東西時，應跪膝直背而不要彎腰，這有助于保護背，增強腿肌肉。

　　5.家務活別偷懶

　　洗碟子、用吸塵器打掃房間或是親手烹調可以帶走體內(nèi)相當?shù)哪芰?。當你清掃櫥柜或沖洗汽車時，必須伸展四肢，相當于做大循環(huán)減肥動作哦。

　　6.挺胸收腹身板直

　　良好的身姿不僅使人顯得高挑、苗條，而且有助于增強腹部肌肉。觀看電視或工作時，都要保持身體直立姿勢。

　　7.久坐記得活動腿

　　如果在椅子上久坐，應輕輕抬起膝部，做原地行走動作。這樣不僅可以預防腿部水腫，還可以消耗更多的能量。

　　8.咀嚼牙床小放松

　　咀嚼牙床這一動作可以燃燒一些卡路里，有助于阻止無意識地吃零食。

　　這些從日常生活中發(fā)掘出來的減肥動作等待你慢慢融入再細細把它歸入生活細節(jié)里，減肥瘦身，細節(jié)決定成敗。