韓國最新甩肉法 讓你一周變瘦

　　韓國超流行甩肉圣經(jīng),將各種減肥法進行分析,并就營養(yǎng)和運動、醫(yī)學方面補充證明,讓你在沒有副作用下,百分百健康地進行減重。>>>春季減肥一定要做的4件事

　　減重方法一：土豆減肥法

　　許多韓國明星都用的土豆減肥法，是在韓國頗為盛行的一種減重方式，有些人可能認為土豆的卡路里偏高，其實仔細研究，你會發(fā)現(xiàn)，比起其他含碳水化合物的面粉、米、地瓜、香蕉的熱量都來得低，而且土豆還富含了維生素C、鉀、鈣、鐵、鎂和必需氨基酸等營養(yǎng)素。

　　減肥方式可分兩種，一種是在既定時間內(nèi)單純只吃土豆，另一種是善用土豆的優(yōu)點，一天中只有一餐吃土豆。第一種是連續(xù)三天的早餐和晚餐，將土豆打成汁喝下，午餐則食用大小適中的土豆2個。第二種方式我比較推薦，晚餐以土豆+牛奶來代

　　減重方法二：睡前減肥法

　　睡前做輕松簡單的運動，使睡覺時可以深眠，并且在睡眠中讓卡路里的消耗達到最大值。睡眠狀態(tài)中，人體會消耗30%的基礎代謝量，男性平均是600大卡，女性約400大卡左右。和運動相比，可以說是相當大的能量消耗。睡前適當?shù)刈鲆稽c伸展運動，能增加消耗熱量。但如果做激烈讓心跳加速上升的運動，反而妨礙睡眠，也會影響睡眠中的新陳代謝順暢度及荷爾蒙分泌，因此應該以15分鐘左右的低強度運動為主，睡前減肥法有助于消除一整天的疲勞感，使人進入熟睡狀態(tài)，也可以讓隔天保有良好的精神狀態(tài)。

　　減重方法三：西紅柿減肥法

　　西紅柿減肥法是韓國流行的減肥法之一，西紅柿因為含許多營養(yǎng)成分而揚名，近來也因為許多人對西紅柿感興趣而獲得高人氣。西紅柿均衡地含有維生素A、B、C，而且因為卡路里低的關系，被選為減肥圣品，西紅柿最近更被韓國女性選為最喜愛的食物第一名呢!