3個(gè)塑臀小竅門 隨時(shí)都能輕松瘦臀
在我們羨慕明星性感身材的同時(shí),也會(huì)抱怨自己不夠完美的身材,特別是扁平下垂的臀部,讓自己穿什么衣服都不好看,很多瘦臀的運(yùn)動(dòng)自己又沒有時(shí)間去做,怎么辦?讓下面3個(gè)小竅門來幫助你,讓你隨時(shí)都能輕松瘦臀!
3個(gè)塑臀小竅門 隨時(shí)都能輕松瘦臀
一、站立夾臀練習(xí):
并腿站立,挺胸收腹立腰。臀部肌肉用力收縮向中間夾,保持一段時(shí)間,然后放松。重復(fù)20-30次,完成2-3組。
二、 扶墻踢腿練習(xí):
雙手扶墻,左腿支撐,上身保持正直。右腿伸直向后踢20-30次。換右腿支撐,踢左腿。重復(fù)2-3組,再向側(cè)踢20-30次,重復(fù)2-3組。
三、扶墻控腿練習(xí):
雙后扶墻,左腿支撐,上身保持正直。右腿伸直向后抬至極限停住,控制30-60秒,然后落下放松。換右腿支撐,控左腿。重復(fù)2-3組。再控側(cè)腿30-60秒,重復(fù)2-3組。
如果由于臀部脂肪堆積過厚、臀部下垂或者臀部過于扁平而影響了臀部的曲線美,那么讓我們一起來鍛煉吧,消耗掉多余的脂肪,使臀部肌肉結(jié)實(shí)健美,輕松瘦出傲人小翹臀!
免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 瘦臀兩動(dòng)作 輕松打造美人臀
- 久坐族瘦臀寶典 塑性感小翹臀
- 能夠瘦臀美臀的瑜伽方式都有哪些 教你5招能夠輕松瘦臀的瑜伽方式
- 如何瘦臀最好 簡單瘦臀運(yùn)動(dòng)造性感蜜桃臀
- 如何瘦臀最快最有效呢 教你2個(gè)瘦臀方法輕松瘦下
- 臀部下垂該如何提臀瘦臀 這些方法讓你練就翹臀
- 如何瘦臀,刷牙、走路、洗澡也能瘦臀
- 塑臀運(yùn)動(dòng)還你俏臀 產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)有什么好處
- 女生如何快速減臀 飯后六個(gè)動(dòng)作輕松瘦臀提臀
- 3踢腿瘦臀減肥動(dòng)作 0預(yù)算塑性感電臀
- 怎樣練出肱二頭肌上的靜脈
- 如何正確使用啞鈴進(jìn)行訓(xùn)練
- 如何正確使用啞鈴訓(xùn)練方法
- 如何讓斜方肌變小脖子變長
- 每天下蹲30個(gè)有什么效果
- 壺鈴每天200多久有效果
- 堅(jiān)持做背多少次效果好一些
- 做臀橋哪個(gè)部位酸是正常的
- 每天舉啞鈴15分鐘有用嗎
- 拜拜肉是二頭肌還是三頭肌
- 后背拉力繩能使后背變薄嗎
- 拉力繩訓(xùn)練一個(gè)月有效果嗎
- 極限重量的80%訓(xùn)練什么
- 吸氣鼓肚子還是呼氣鼓肚子
- 經(jīng)常做力量訓(xùn)練有什么好處
- 何運(yùn)龍練背最厲害三個(gè)地方
- 小重量多次數(shù)能練出線條嗎
- 啞鈴?fù)菩睾眠€是杠鈴?fù)菩睾?/a>
- 35歲練彈跳可以提升多少
- 站姿提踵和坐姿提踵哪個(gè)好