3個(gè)塑臀小竅門 隨時(shí)都能輕松瘦臀

　　在我們羨慕明星性感身材的同時(shí)，也會(huì)抱怨自己不夠完美的身材，特別是扁平下垂的臀部，讓自己穿什么衣服都不好看，很多瘦臀的運(yùn)動(dòng)自己又沒有時(shí)間去做，怎么辦?讓下面3個(gè)小竅門來幫助你，讓你隨時(shí)都能輕松瘦臀!

　　一、站立夾臀練習(xí)：

　　并腿站立，挺胸收腹立腰。臀部肌肉用力收縮向中間夾，保持一段時(shí)間，然后放松。重復(fù)20-30次，完成2-3組。

　　二、 扶墻踢腿練習(xí)：

　　雙手扶墻，左腿支撐，上身保持正直。右腿伸直向后踢20-30次。換右腿支撐，踢左腿。重復(fù)2-3組，再向側(cè)踢20-30次，重復(fù)2-3組。

　　三、扶墻控腿練習(xí)：

　　雙后扶墻，左腿支撐，上身保持正直。右腿伸直向后抬至極限停住，控制30-60秒，然后落下放松。換右腿支撐，控左腿。重復(fù)2-3組。再控側(cè)腿30-60秒，重復(fù)2-3組。

　　如果由于臀部脂肪堆積過厚、臀部下垂或者臀部過于扁平而影響了臀部的曲線美,那么讓我們一起來鍛煉吧，消耗掉多余的脂肪，使臀部肌肉結(jié)實(shí)健美，輕松瘦出傲人小翹臀!