3個塑臀小竅門 隨時都能輕松瘦臀
在我們羨慕明星性感身材的同時,也會抱怨自己不夠完美的身材,特別是扁平下垂的臀部,讓自己穿什么衣服都不好看,很多瘦臀的運動自己又沒有時間去做,怎么辦?讓下面3個小竅門來幫助你,讓你隨時都能輕松瘦臀!
3個塑臀小竅門 隨時都能輕松瘦臀
一、站立夾臀練習:
并腿站立,挺胸收腹立腰。臀部肌肉用力收縮向中間夾,保持一段時間,然后放松。重復20-30次,完成2-3組。
二、 扶墻踢腿練習:
雙手扶墻,左腿支撐,上身保持正直。右腿伸直向后踢20-30次。換右腿支撐,踢左腿。重復2-3組,再向側(cè)踢20-30次,重復2-3組。
三、扶墻控腿練習:
雙后扶墻,左腿支撐,上身保持正直。右腿伸直向后抬至極限停住,控制30-60秒,然后落下放松。換右腿支撐,控左腿。重復2-3組。再控側(cè)腿30-60秒,重復2-3組。
如果由于臀部脂肪堆積過厚、臀部下垂或者臀部過于扁平而影響了臀部的曲線美,那么讓我們一起來鍛煉吧,消耗掉多余的脂肪,使臀部肌肉結(jié)實健美,輕松瘦出傲人小翹臀!
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