飲食+運動 快速瘦小腿不是夢

　　想要成功瘦小腿不是一件很艱難的事情， 但也絕非一朝一夕就能實現(xiàn)。想要快速瘦小腿，一定要堅持飲食結(jié)合運動，那么到底要怎么做效果好呢?

　　飲食方面，蘋果、冬瓜、山藥、薏仁、紅豆等都是有利于腿部排水消腫的。每天保證一個蘋果、經(jīng)常喝冬瓜湯或者紅豆薏仁粥都是非常不錯的選擇。

　　運動方面，通常我們接觸到的全身有氧運動也對腿部有很好的減脂效果，如快走、慢跑、爬樓梯、爬山、健身操等。這些運動能有效的促進下半身血液循環(huán)，從而達到很好的燃脂效果。

　　利于下半身消腫的食物和有助于下半身減脂的運動相結(jié)合來達到目的。相信只要堅持一周就能感到腿部脂肪的減少，如果能堅持一個月，一定能取得非常顯著的成效。