睡前做這些運動讓你快速瘦小腿
您知道應(yīng)該如何快速瘦小腿嗎,春夏季要來了,您準(zhǔn)備好了嗎?可以選擇一些運動,在睡前做一些有助于瘦小腿的運動,可以纖細雙腿,減少多余脂肪堆積雙腿的作用,下面就來看看這些運動的方法,讓您更加的苗條。
高抬腿運動:減肥總是離不開運動,美女們要想讓雙腿變瘦,也要多做點運動。每天早上早十分鐘起床,做一下高抬腿運動,每組1分鐘,做完一組休息片刻再練習(xí)下一組,一共重復(fù)五組。高抬腿運動是最常用、最有效的瘦腿運動,這樣的動作可以有效的鍛煉到大腿肌肉,可以促進腿部肌肉的燃燒,堅持每天做,才能看到效果。

睡前瘦腿運動:晚上睡覺前側(cè)躺在床上,身體伸直,將遠離床的那條腿盡量抬高,直至與床垂直,重復(fù)動作20次,之后換另一側(cè)做運動,一直重復(fù)到大腿感覺酸軟為止。這個動作很簡單,而且晚上躺在床上練習(xí)就可以了。這樣的運動堅持一兩個月,就會發(fā)現(xiàn)您的大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得更加的緊致的。腿部的線條也更加的優(yōu)美動人,不妨試試這樣的瘦腿運動。

瘦小腿按摩:雙手握拳,從腳踝從下往上畫圈按摩,一直按摩到阿基里斯腱周圍的肌肉。然后雙手移到小腿肚的位置,做撫摸拳的手勢,從下往上按摩。如果肌肉有些僵硬,可以用手指按壓揉捏。接著準(zhǔn)備一條浴巾,將浴巾折疊一下墊在膝蓋后方。雙手握拳,用畫圈的方式順著膝蓋骨按摩。這樣的按摩方法可以有效的按摩到您的腿部脂肪,可以起到去皺紋的作用,而且也可以降脂,對于瘦小腿來說有一定的好處和作用。

睡前做一些上述的運動,可以讓您快速的瘦小腿,如果想要纖細的雙腿,運動還是很重要的,上述的這些運動堅持鍛煉的話,可以讓您的雙腿的肌肉更加的緊致,同時也可以減去多余的腿部脂肪,對減重是有好處的,趕緊試試。
- 上一篇:七種有效運動方式,助你延長壽命
- 下一篇:進行戶外有氧類運動好處多
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 睡前如何快速瘦小腿
- 經(jīng)常做什么運動能快速瘦小腿
- 睡前做什么運動瘦腰的呢?
- 睡前運動減肥方法 快速瘦腰
- 飲食+運動 快速瘦小腿不是夢
- 怎么快速瘦小腿 運動巧搭配精油
- 怎樣快速瘦小腿?
- 怎樣能快速瘦小腿
- 怎樣快速瘦小腿
- 睡前可以做有氧運動嗎
- 50歲女性適合練普拉提嗎
- 產(chǎn)后修復(fù)練普拉提還是瑜伽
- 產(chǎn)后應(yīng)該練瑜伽還是普拉提
- 產(chǎn)后普拉提多久可以恢復(fù)好
- 練普拉提跟瑜伽有什么區(qū)別
- 剖宮產(chǎn)后多久可以練普拉提
- 剖腹產(chǎn)幾個月可以練普拉提
- 破腹產(chǎn)后多久可以練普拉提
- 瑜伽不吃飯只喝水能活多久
- 瑜伽里面幾天不吃飯叫什么
- 做瑜伽是空腹好還是吃了好
- 懷孕幾個月可以練普拉提嗎
- 順產(chǎn)后多久可以練瑜伽塑身
- 初學(xué)者適合瑜伽還是普拉提
- 小白應(yīng)該練普拉提還是瑜伽
- 普拉提屬于什么類型的運動
- 普拉提教練一般人干不了嗎
- 普拉提練多久能看到效果呢
- 普拉提多久練一次比較好呢
- 普拉提空腹練還是飯后練好