換個(gè)思路趣味瘦 更輕松減肥路

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  減肥瘦身無(wú)論你的減肥方法瘦身計(jì)劃簡(jiǎn)單與否麻煩也罷其實(shí)行起來(lái)都是個(gè)漫長(zhǎng)復(fù)雜的過(guò)程。它甚至?xí)Ыo減肥者一種難以名狀的疲累感,其實(shí)。我們只要換個(gè)思路,用心理暗示減肥法調(diào)控,也許就能大大緩解你的壓力,讓瘦身減肥顯得更輕松。

  不斷提醒自己為什么要減肥:為了即將來(lái)臨的假期旅游(要少穿一點(diǎn))、高中畢業(yè)十年的同學(xué)會(huì)(要穿得貼身性感一點(diǎn))、某位同事的生日派對(duì)(要穿得又少又性感)、又將流行一輪的“女人味”十足的時(shí)尚服裝(你當(dāng)然知道“女人味”是什么“味)。

  讓你的食欲先減下去:每次進(jìn)食,都只吃自己餐盤(pán)中一半的食物,另一半不吃;到西餐廳吃飯時(shí),要求服務(wù)生別送面包;點(diǎn)披薩時(shí),聲明不要起司,只要蔬菜口味;用芥茉代替沙拉醬和魚(yú)肉、雞肉等的調(diào)味料;早餐只吃一根香蕉,8卡的熱量填飽肚子。

  每天喝盡可能多的白開(kāi)水:至少一天八杯,每杯500CC:這些水可以神奇地把你”撐“起來(lái),幫助你減少饑餓感,沖掉體內(nèi)多余的脂肪,保持新陳代謝運(yùn)作通常。如果你經(jīng)常有“跑外”的工作,最好在包里放一個(gè)小水杯,以便在外面也能喝到干凈的水。

  很多人一起吃飯時(shí),最好挨著男士坐:原因第一是在男士面前女性通常不會(huì)暴露自己的食量,再能吃也要矜持一下,這樣你就可以少吃很多東西;第二是先生們通常會(huì)很高興地幫你分擔(dān)一大部分盤(pán)中的食物,如此一來(lái)你又可以少吃一點(diǎn)。

  階段性地檢驗(yàn)“成果”:如果你真的下決心要讓體重降下去,不僅要有決心,還要階段性地檢驗(yàn)“成果”:每星期稱一次體重。不要每天稱,那樣容易因?yàn)榭床坏匠煽?jī)和進(jìn)步而讓自己?jiǎn)适拍?一周稱一次,哪怕一丁點(diǎn)的減輕都會(huì)讓你興奮,倍受鼓舞。

  少吃西餐:西式的餐點(diǎn)尤其是快餐,簡(jiǎn)直是不負(fù)“垃圾”的“美譽(yù)”,熱量又高、脂肪又多;所以,想減肥就要盡量吃用中式蒸煮法烹調(diào)的食物,比如蒸煮的青菜、魚(yú)、蝦、雞肉等,既豐盛又沒(méi)有脂肪,白吃不長(zhǎng)肉!

  吃肉時(shí)的禁忌:想吃肉排或肉串,且慢,吃一點(diǎn)可以,但是一定要用烤的而不是炸的:雖然有人覺(jué)得烤肉串不如炸肉串來(lái)的過(guò)癮,可是既然要減肥,總得付出點(diǎn)什么吧,再說(shuō)又沒(méi)有規(guī)定說(shuō)不許吃。選用絞肉時(shí),最好也能用雞肉或火雞胸來(lái)代替牛肉。

  減肥的最直接方法就是少吃東西,因此你得盡量管嚴(yán)自己的嘴巴:比如,買(mǎi)一些無(wú)法引起食欲的東西放在冰箱里,一打開(kāi)冰箱自己先覺(jué)得“沒(méi)勁”了,自然沒(méi)有吃的念頭;晚餐后不吃任何東西??傊?,就是“不吃”這么兩個(gè)字。在外面用餐時(shí),最好不要看菜單,否則滿眼凈是你感情最深的甜點(diǎn)啦什么的,吃吧,犯錯(cuò)誤;不吃吧,對(duì)不起自己;所以干脆就別惹那麻煩,直接向服務(wù)生點(diǎn)烤雞或魚(yú)類食物最好。

  心理暗示減肥,心理放松了,才能轉(zhuǎn)化壓力為動(dòng)力,更好的投身于減肥瘦身大計(jì)劃中去。

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