走減肥的最佳途徑輕松瘦身

　　到了冬季，很多女性都感到非常煩惱，既不想太過(guò)控制自己的食欲，又不希望自己長(zhǎng)膘，那么應(yīng)該怎么辦呢?不要著急，下面小編就為大家分享十個(gè)冬季減肥小妙招，以搭配簡(jiǎn)單的飲食原則，讓你輕松實(shí)現(xiàn)瘦身的目標(biāo)。還等什么，趕緊跟著小編學(xué)學(xué)這些減肥方法吧!

　　1、少喝飲料，多喝溫?zé)衢_(kāi)水或是花茶

　　女生好還是少喝冰的飲料對(duì)身體還有子宮都是不好的，喝冰的脂肪也會(huì)都往下腹部那邊囤積，就會(huì)變成小腹人了唷!(因?yàn)楫?dāng)你喝冰后，身體就會(huì)發(fā)出保暖的信號(hào)，于是便開(kāi)始囤積脂肪來(lái)防寒)

　　冬天可以多喝溫?zé)衢_(kāi)水以代替飲料，花茶也可以加減喝一點(diǎn)，喝花茶可滋養(yǎng)肌膚、預(yù)防青春痘，很適合冬天暖唿唿的喝一杯!

　　2、吃火鍋不喝湯，少吃加工過(guò)的火鍋料

　　寒冷的冬季，和朋友圍在一起吃火鍋可是非常舒適的一件事哦!但是想要保持身材的女性要注意，吃火鍋的時(shí)候千萬(wàn)不要喝湯哦!否則就會(huì)給你帶來(lái)大量的熱量。其次，吃火鍋的時(shí)候好選擇一些低熱量的食物，多吃些蔬菜，就能在享受美味的同時(shí)不會(huì)影響到體重了。

　　3、餐后30分鐘運(yùn)動(dòng)

　　并不是一定要跑步上健身房才叫運(yùn)動(dòng)，所謂餐后30分鐘運(yùn)動(dòng)舉例:辦公室可以整理一下辦公桌、辦公區(qū)在家里可以整理整理房間、收拾陽(yáng)臺(tái)，或是晚餐后帶寵物去散步熘狗唿吸新鮮空氣。

　　會(huì)流汗不一定才算是運(yùn)動(dòng)，主要是步要吃飽飯就一直坐著這樣對(duì)胃不好，也容易發(fā)胖。

　　4、堅(jiān)持不吃零食和蛋糕飲料等等

　　嘴饞的話可以多吃水果或是蒟蒻干。千萬(wàn)不要吃香糖，因?yàn)榭谙闾鞘强沼芯捉赖膭?dòng)作，卻沒(méi)有任何食物進(jìn)到胃里，徒然增加胃酸，反而會(huì)有饑餓感。

　　5、冬天減肥一定要記得多補(bǔ)充維生素B群

　　維生素B群是幫助減肥的一個(gè)很棒的催化劑。

　　維生素B群的食物

　　牛奶、豆類食物、海產(chǎn)類植物、深綠色蔬菜(特別是綠花椰菜、甜菜、甘藍(lán)菜芽)、甘薯、蕃茄

　　6、女生可穿塑身衣

　　冬天塑身衣真的是女生的好貼身情人，穿起來(lái)超保暖，全身包緊緊又可減少食量!

　　所以建議冬天每天都穿著上下半身塑身衣，隨時(shí)提醒自己要減肥，不能吃太多，冬天穿著也好保暖呀!

　　7、食量的配置，愈晚愈少

　　吃飯不要吃完全飽，大約吃7.8分飽就好了。

　　另外，對(duì)于吃多少還要注意一個(gè)原則，就是時(shí)間越晚就應(yīng)該吃的越少。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是早餐一定要吃，而且要吃飽。中餐則要少吃一點(diǎn)，但是可以吃好一點(diǎn)哦!后就是晚餐。晚餐一定不要吃太多，不過(guò)不吃也是不行的哦!至于宵夜那就是絕對(duì)要拒絕的哦!

　　8、每天喝大約3000CC的水

　　喝水的目的是在提高你的代謝。有人吃一點(diǎn)點(diǎn)就胖了，有人吃了很多還是沒(méi)有胖，這就和一個(gè)人的代謝機(jī)能好不好有關(guān)。

　　提高你每天的代謝能力，這樣燃燒脂肪的速度就會(huì)增快，瘦下來(lái)后也不容易復(fù)胖!

　　9、遠(yuǎn)離油炸食物

　　盡量吃蒸或是水煮的食品。因?yàn)橛湍伒氖澄锊粌H含有N次方的超級(jí)熱量，而且也是健康的頭號(hào)殺手。

　　10、養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣

　　這樣能夠讓體內(nèi)的毒素順利排出，有時(shí)候毒素的累積也正是體重遲遲不降的原因。

　　結(jié)語(yǔ)：我們要注意，完美的身材不是減肥就能夠擁有的，但是不減肥就絕對(duì)不可能擁有完美的身材哦!不過(guò)只有正確的減肥方法才能帶來(lái)理想的減肥效果哦!上述小編為大家介紹的這些減肥方法都是非常有效的，一定能幫助到大家哦!愛(ài)美的女性，不妨嘗試一下哦!