運動減肥的最佳方式 學(xué)會這招輕松瘦身永不反彈
對于一些瘦身成功的人來說,保住自己的瘦身成果每天同樣也要花費很多精力,下面小編告訴大家一套瘦身操,針對只需要保持身材的人群,每天15分鐘就能燃燒掉身體的多余熱量,那么就來看看瘦身操的內(nèi)容有哪些吧。
運動1:在室外或露天過道上快速行走 。

在一兩分鐘內(nèi)盡快加速。
然后,放慢步伐1到2分鐘,直到身體功能恢復(fù)正常。
反復(fù)四次。
如果你覺得你的體力還可以,你可以增加慢跑或跑步的時間。
運動時,注意穿適合跑步或步行的鞋子。
鍛煉持續(xù)15分鐘。
如果將時間從5分鐘增加到15分鐘,這是一種很好的有氧運動。
當(dāng)你的運動水平提高時,你可以增加爬樓梯的速度,并保持下樓梯的步伐。
鍛煉2:確定5分鐘的速度:通過快走或快步上下樓梯來提高心率。
免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 最佳的減肥運動方式都有哪些 學(xué)會這個一周減肥法輕松瘦下
- 能夠居家的瘦身運動方式都有哪些 學(xué)會這幾招讓你輕松擊退脂肪
- 瘦身效果驚人的運動都有哪些 學(xué)會這些微運動輕松瘦身
- 有氧運動是減肥的最佳方法嗎 學(xué)會這4種有氧運動輕松瘦下
- 最佳瘦身方式是什么 慢跑運動真的能減肥嗎
- 運動是產(chǎn)后最佳減肥方式
- 輕松瘦身不反彈的方法都有哪些 教你幾個腳部運動方式輕松瘦下
- 健康輕松的減肥計劃是什么 哪些運動方式能輕松燃脂瘦身
- 想要減肥瘦身該怎么做比較好 學(xué)會這個減肥運動方式讓你輕松暴瘦
- 運動減肥的最佳方式 拉伸運動真的可以減肥嗎
- 肌酸應(yīng)該訓(xùn)練前喝還是訓(xùn)練后喝
- 肌酸每天都要喝嗎還是訓(xùn)練才喝
- 力量訓(xùn)練完要補充碳水化合物嗎
- 谷氨酰胺訓(xùn)練前喝還是訓(xùn)練后喝
- 力量訓(xùn)練后補充多少碳水化合物
- 游完泳為什么感覺特別餓怎么回事
- 有什么快速的方法補充碳水化合物
- 暴食4000大卡會被全部吸收嗎
- 力量訓(xùn)練后要補充多少碳水化合物
- 肌酸練前喝還是練后喝有什么區(qū)別
- 肌酸訓(xùn)練前喝還是訓(xùn)練后喝的區(qū)別
- 運動后喝蜂蜜水的好處
- 吃完飯10分鐘可以游泳嗎
- 牛肉對健身飲食的十大益處
- 健身后補碳水還是蛋白質(zhì)
- 一天最合理的飲食鍛煉安排
- 健身完可以吃哈密瓜嗎
- 人在心情不好的時候吃甜食
- 炸雞排減肥期間可以吃嗎
- 健身如何攝入足夠蛋白質(zhì)