運(yùn)動減肥的最佳方式 學(xué)會這招輕松瘦身永不反彈

對于一些瘦身成功的人來說，保住自己的瘦身成果每天同樣也要花費(fèi)很多精力，下面小編告訴大家一套瘦身操，針對只需要保持身材的人群，每天15分鐘就能燃燒掉身體的多余熱量，那么就來看看瘦身操的內(nèi)容有哪些吧。

運(yùn)動1:在室外或露天過道上快速行走 。

在一兩分鐘內(nèi)盡快加速。

然后，放慢步伐1到2分鐘，直到身體功能恢復(fù)正常。

反復(fù)四次。

如果你覺得你的體力還可以，你可以增加慢跑或跑步的時間。

運(yùn)動時，注意穿適合跑步或步行的鞋子。

鍛煉持續(xù)15分鐘。

如果將時間從5分鐘增加到15分鐘，這是一種很好的有氧運(yùn)動。

當(dāng)你的運(yùn)動水平提高時，你可以增加爬樓梯的速度，并保持下樓梯的步伐。

鍛煉2：確定5分鐘的速度：通過快走或快步上下樓梯來提高心率。