運動減肥的最佳方式 學(xué)會這招輕松瘦身永不反彈

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

對于一些瘦身成功的人來說,保住自己的瘦身成果每天同樣也要花費很多精力,下面小編告訴大家一套瘦身操,針對只需要保持身材的人群,每天15分鐘就能燃燒掉身體的多余熱量,那么就來看看瘦身操的內(nèi)容有哪些吧。

運動1:在室外或露天過道上快速行走 。

運動減肥的最佳方式 學(xué)會這招輕松瘦身永不反彈

在一兩分鐘內(nèi)盡快加速。

然后,放慢步伐1到2分鐘,直到身體功能恢復(fù)正常。

反復(fù)四次。

如果你覺得你的體力還可以,你可以增加慢跑或跑步的時間。

運動時,注意穿適合跑步或步行的鞋子。

鍛煉持續(xù)15分鐘。

如果將時間從5分鐘增加到15分鐘,這是一種很好的有氧運動。

當(dāng)你的運動水平提高時,你可以增加爬樓梯的速度,并保持下樓梯的步伐。

鍛煉2:確定5分鐘的速度:通過快走或快步上下樓梯來提高心率。

免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布