產(chǎn)后飲食 讓營(yíng)養(yǎng)與減肥同步

　　產(chǎn)后減肥相對(duì)于其它減肥時(shí)期來(lái)說(shuō)更難，因?yàn)樾枰疹櫟胶⒆拥牟溉?，必須保證自身營(yíng)養(yǎng)的攝取足夠?qū)殞殞?duì)營(yíng)養(yǎng)的需求。這樣在飲食的選擇上就需要花費(fèi)更多的心思和時(shí)間。今天我們來(lái)看適合產(chǎn)后媽媽的減肥飲食。>>>運(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后最佳減肥方式

　　黃豆香鹵海帶

　　做法：

　　1、海帶洗干凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時(shí)。

　　2、海帶、黃豆、醬油、芝麻、麻油、八角、湯、姜末、醬油放入鍋里，鹵20分鐘，等到湯汁收干后即可。

　　豆腐豌豆莢煮黑木耳

　　做法：

　　1、豆腐切成長(zhǎng)條，用開(kāi)水燙一次。金針菜用開(kāi)水浸泡，再焯水一次。豌豆莢、黑木耳分別切絲。

　　2、鍋里加入油爆香，放入姜絲和蔥段，再倒入黑木耳、金針菜翻炒。再放入豆腐、蠔油，加入少量的水，用小火燜煮5分鐘。

　　3、起鍋前5分鐘加入豌豆莢，改為大火，勾薄芡收汁即可。

　　黃芪茯苓雞湯

　　做法：

　　1、雞腿切塊放入開(kāi)水中燙一下，撈起瀝干。

　　2、黃芪、茯苓、紅棗用清水洗干凈。

　　3、將所有材料加入鍋里，再加入六碗水，用大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)為小火煮25分鐘，加入料酒和鹽調(diào)味。在出鍋前加入蒟蒻絲即可。

　　蘿卜鮮蝦

　　做法：

　　1、草蝦洗干凈，白蘿卜和紅蘿卜分別洗干凈去皮，切成大塊。

　　產(chǎn)后減肥方法首先需要新媽咪調(diào)整飲食，低脂低熱量高營(yíng)養(yǎng)的飲食才能讓媽咪們迅速恢復(fù)身材，成為辣媽。

　　2、鍋里加入水、白蘿卜、紅蘿卜和柴魚(yú)片，一起燉煮到蘿卜爛熟，然后放入草蝦。水燒開(kāi)后，加入調(diào)味料即可。