女性吃不胖的零食

　　如今社會(huì)，許許多多的零食，但是好多人不會(huì)搭配，因此導(dǎo)致肥胖，零食沒有正餐那么營(yíng)養(yǎng)均衡，但是如何讓吃零食預(yù)防肥胖呢，下面我給大家說下如何選擇零食。

　　餅干、面包和蛋糕

　　用面粉、糖和少量的油制作的，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，是維生素B1和尼克酸的重要來源。如果清晨匆匆趕來上班，沒顧上吃早餐，就應(yīng)該選擇這類食品，因?yàn)樗鼈兡転榇竽X細(xì)胞提供能量，使人聰明，提高工作效率。

　　水果

　　含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，但含蛋白質(zhì)、脂肪很少。經(jīng)常吃不同種類的水果可增進(jìn)食欲，幫助消化，治療便秘，對(duì)人體健康非常有益。如果三頓正餐已吃了足量主食，休息時(shí)不妨吃個(gè)水果，它們含有豐富的維生素C，可以增強(qiáng)人體免疫力。

　　奶類

　　含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、比例合適的氨基酸等。酸奶不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還易于消化吸收，尤其適合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以獲得豐富的蛋白質(zhì)和鈣。

　　快餐類

　　漢堡包、比薩餅、方便面等快餐食品，含脂肪和熱量較高，維生素和礦物質(zhì)很少，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，肚子餓時(shí)可聊以充饑，但不宜多吃，不然會(huì)長(zhǎng)胖，還容易得心腦血管病，危害健康。

　　所以總結(jié)出，白領(lǐng)女性在選擇零食的時(shí)候一定要選擇健康的食物，所有的東西都應(yīng)當(dāng)適量吃，不應(yīng)暴飲暴食，只要正確認(rèn)識(shí)零食的危害和如何去選擇好的零食，相信肥胖的身材會(huì)遠(yuǎn)離你，你將擁有健康迷人的身材。