白領(lǐng)減肥抓住五一三天假期

　　五一三天假期將要如期而至，在這個(gè)陽(yáng)光明媚的日子里，我們也不能放棄減肥的機(jī)會(huì)哦!白領(lǐng)減肥總是抱怨沒(méi)有時(shí)間減肥，好好抓住五一三天假期，制定一個(gè)合理的五一假期減肥食譜，輕松享受生活，快速減肥哦!

　　白領(lǐng)減肥五一三天減肥食譜：

　　早餐：1只雞蛋、1/2個(gè)香蕉、1片吐司、一杯黑咖啡或者茶。

　　午餐：1份魚(yú)肉、半份米飯、1杯酸奶。

　　晚餐：1根魚(yú)肉香腸、1杯胡蘿卜汁、1/2個(gè)香蕉。

　　白領(lǐng)減肥五一三天減肥食譜：

　　早餐：1片全麥面包加一湯匙的花生醬、黑咖啡或者茶一杯、1/2個(gè)柚子。

　　午餐：半份魚(yú)肉或雞肉、半塊黑巧克力、1片全麥面包、一杯黑咖啡或茶。

　　晚餐：1小碗玉米粥、1杯胡蘿卜汁、1個(gè)蘋果、1杯酸奶。

　　白領(lǐng)減肥五一三天減肥食譜：

　　早餐：5塊餅干、1個(gè)蘋果、半塊黑巧克力、一杯黑咖啡或茶。

　　午餐：一份醋溜圓白菜、1只水煮雞蛋、一片全麥面包、一杯黑咖啡或茶。

　　晚餐：1/3份魚(yú)肉、1個(gè)蘋果、半杯酸奶。

　　建議：

　　●在執(zhí)行這個(gè)白領(lǐng)減肥五一三天假期減肥食譜時(shí)，一定要保證每天喝4杯水或其他不含熱量的飲料。

　　●食物分量一定要嚴(yán)格控制好，過(guò)量就達(dá)不到減重的效果了，就算你不餓，也要按時(shí)、按分量吃東西。

　　●此食譜堅(jiān)持3天以后，接著的4到5天可以回復(fù)到正常的飲食，然后再進(jìn)入下一階段的3天節(jié)食計(jì)劃。

　　這份白領(lǐng)減肥五一三天假期減肥食譜能讓人瘦下來(lái)主要原因在于其熱量非常的少，大概只有1000卡路里。低熱量的飲食能使身體的新陳代謝減慢，起到減重的作用!溫馨提示：建議大家在平時(shí)生活中，進(jìn)食一定要有規(guī)律。