揭秘：白領(lǐng)增肥五原因

　　這是很多女性朋友經(jīng)常出現(xiàn)的一種感受，自從從學(xué)校畢業(yè)進(jìn)入社會工作后，體重變開始慢慢增加，而且這種工作后的肥胖很難減下去，為什么白領(lǐng)減肥那么困難呢?究竟是哪些因素導(dǎo)致白領(lǐng)長胖的呢?現(xiàn)在就來看看飛華小編總結(jié)的白領(lǐng)增肥原因吧。

　　1.貪吃甜食

　　甜食向來是很多女孩子愛不釋手的零食，甜食當(dāng)中所含的糖分,比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快,在胃中停留的時間很短,吃過不久就會感到餓。所以，很多白領(lǐng)越吃零食越容易感到饑餓，無形中便會吃進(jìn)很多甜食，不斷長胖。

　　2.無節(jié)制吃水果

　　水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質(zhì),還能提供糖分,但是水果與甜食同為單純糖質(zhì),吃的多當(dāng)然也會導(dǎo)致發(fā)胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個蘋果無所謂,可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。

　　3.吃飯狼吞虎咽

　　狼吞虎咽的吃飯方式,無形中會把胃撐大。但是人在用餐開始后20～30分鐘后，會漸漸反饋吃飽的信號，所以，吃飯最好細(xì)嚼慢咽，這樣飽腹感會慢慢產(chǎn)生，自然會減少主食的攝入量。

　　4.突擊減肥

　　有許多白領(lǐng)會在短期內(nèi)突擊減肥,然后忍受不了減肥的痛苦再放棄,如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復(fù)始反反復(fù)復(fù),乍看之下以為是窈窕者,其實身體內(nèi)的脂肪率正在不斷增加,這就是人們經(jīng)常說的"隱形肥胖"。體重減輕時，人的肌肉量會隨著減少;但是體重增加時，脂肪則會跟著增加，所以，斷斷續(xù)續(xù)的減肥方式，只會讓體內(nèi)的脂肪越積越多。

　　5.生理周期大吃大喝

　　很多女性經(jīng)常認(rèn)為生理期是減肥的福利期，所以這時候便開始大吃大喝，肆無忌憚，其實女性在月經(jīng)來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象,這種現(xiàn)象就是"經(jīng)前綜合征",如果此時大吃大喝，營養(yǎng)的過剩便會轉(zhuǎn)化成脂肪，因為月經(jīng)期女性疲倦無力而缺少運動,消耗的減少,給脂肪的增長加大了機會。

　　對照以上五點看看你是不是也有這種情況，白領(lǐng)女性很容易長胖，逃不出以上五個增肥原因，只有改正以上五點，白領(lǐng)減肥才會有效果，當(dāng)然了，如果搭配上適當(dāng)?shù)陌最I(lǐng)減肥運動，減肥的效果會更好。