白領(lǐng)如何減贅肉最有效

　　久坐一族的辦公室白領(lǐng)們由于長時間匍匐在工作上，身體血液循環(huán)不暢通，就極其容易發(fā)胖。那么久坐辦公室的白領(lǐng)們應(yīng)該如何調(diào)理身體，減掉身上的贅肉呢?

　　減肥期的小茶點應(yīng)注意營養(yǎng)和卡路里!

　　選擇減肥期的小茶點的竅門是，挑選一些可以滿足味覺和口感零食，而且必須充分考慮過其卡路里的含量。例如，雖說想吃甜食，但在準備入手巧克力和餅干的時候，請等一等!正如大家所知道的，巧克力和餅干里面含有的糖分和脂質(zhì)是脂肪的成因。但是，所有的甜味≠糖分，所有的美味≠脂質(zhì)。

　　勉強地抑制自己的食欲，只會讓自己在午餐和晚餐的時候無意識地吃下更多。與此相比，下意識地考慮卡路里的成分，并有選擇性地挑選零食來吃，間食也并不見得是“減肥的敵人”。

　　在減肥期，很多人都會下意識地控制卡路里，而間食恰好可以彌補因限制卡路里而引起的營養(yǎng)不足等問題。所以，大家在買零食的時候，盡量選擇可以滿足味覺和口感的富含食物纖維的零食。

　　小運動就能改善“姿勢”

　　工作的時候，一直都保持著同樣的姿勢，其實有時轉(zhuǎn)換一下心情，做點減肥的小運動也是可以改善姿勢的。例如，在喝咖啡的時候，用力地握住咖啡杯，并下意識地伸直背肌，保持漂亮的姿勢;又如，在接電話的時候，一邊講話一邊下意識地用腹部來呼吸等等。

　　對于一向都不積極運動的人，突然要他好好運動是件很難的事。但像這樣在空閑的時間，活用一些簡單的動作，運動是不是就變得有趣輕松?堅持運動也似乎不是那么難的事了。

　　提前補充“遲到的晚餐”

　　很多OL族有會有加班的情況，這樣就不能準時吃晚飯了。不僅長時間地餓肚子，在吃飽晚飯后，距離睡覺的時間已經(jīng)不多了，這樣下去只會讓我們離減肥越來越遠。

　　但是，小編有個小妙招要告訴大家!如果眼看著快要過吃晚飯的時間了，可以事先喝一杯奶昔，這樣可以減低事后因肚子太餓而吃過量的風險。

　　另外，在聚餐等要在外面吃飯的場合，可以吃點海藻沙拉等富含維生素和礦物質(zhì)的健康食品，要同時兼有控制卡路里和補充營養(yǎng)的意思。

　　其實，減肥方法無處不在，只要白領(lǐng)們善于抓住生活中的一些小細節(jié)問題，就能實現(xiàn)減肥的目的。并且把這些減肥小習慣每天一直堅持下去，以后肯定會收獲一份不小的成果。