白領(lǐng)如何減贅肉最有效
久坐一族的辦公室白領(lǐng)們由于長時間匍匐在工作上,身體血液循環(huán)不暢通,就極其容易發(fā)胖。那么久坐辦公室的白領(lǐng)們應(yīng)該如何調(diào)理身體,減掉身上的贅肉呢?
減肥期的小茶點應(yīng)注意營養(yǎng)和卡路里!
選擇減肥期的小茶點的竅門是,挑選一些可以滿足味覺和口感零食,而且必須充分考慮過其卡路里的含量。例如,雖說想吃甜食,但在準備入手巧克力和餅干的時候,請等一等!正如大家所知道的,巧克力和餅干里面含有的糖分和脂質(zhì)是脂肪的成因。但是,所有的甜味≠糖分,所有的美味≠脂質(zhì)。

勉強地抑制自己的食欲,只會讓自己在午餐和晚餐的時候無意識地吃下更多。與此相比,下意識地考慮卡路里的成分,并有選擇性地挑選零食來吃,間食也并不見得是“減肥的敵人”。
在減肥期,很多人都會下意識地控制卡路里,而間食恰好可以彌補因限制卡路里而引起的營養(yǎng)不足等問題。所以,大家在買零食的時候,盡量選擇可以滿足味覺和口感的富含食物纖維的零食。
小運動就能改善“姿勢”

工作的時候,一直都保持著同樣的姿勢,其實有時轉(zhuǎn)換一下心情,做點減肥的小運動也是可以改善姿勢的。例如,在喝咖啡的時候,用力地握住咖啡杯,并下意識地伸直背肌,保持漂亮的姿勢;又如,在接電話的時候,一邊講話一邊下意識地用腹部來呼吸等等。
對于一向都不積極運動的人,突然要他好好運動是件很難的事。但像這樣在空閑的時間,活用一些簡單的動作,運動是不是就變得有趣輕松?堅持運動也似乎不是那么難的事了。
提前補充“遲到的晚餐”
很多OL族有會有加班的情況,這樣就不能準時吃晚飯了。不僅長時間地餓肚子,在吃飽晚飯后,距離睡覺的時間已經(jīng)不多了,這樣下去只會讓我們離減肥越來越遠。
但是,小編有個小妙招要告訴大家!如果眼看著快要過吃晚飯的時間了,可以事先喝一杯奶昔,這樣可以減低事后因肚子太餓而吃過量的風險。
另外,在聚餐等要在外面吃飯的場合,可以吃點海藻沙拉等富含維生素和礦物質(zhì)的健康食品,要同時兼有控制卡路里和補充營養(yǎng)的意思。

其實,減肥方法無處不在,只要白領(lǐng)們善于抓住生活中的一些小細節(jié)問題,就能實現(xiàn)減肥的目的。并且把這些減肥小習慣每天一直堅持下去,以后肯定會收獲一份不小的成果。