飲食改變男人身材

　　男士減肥：只需改變飲食習(xí)慣，而非節(jié)食盡管男性不崇尚骨感美，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，男人在平時飲食中應(yīng)該注意那些呢?

　　這是一個不容回避的事實：一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞，而且每當(dāng)他老一點，這些細胞就會重一些。因此，　這是一個不容回避的事實：一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞，而且每當(dāng)他老一點，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。

　　如果我告誡所有想減肥的男性們：不要節(jié)食，相信很多人都會認(rèn)為這是無稽之談。但實際上，節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因為它是短期的，所以很多節(jié)食減肥的人都沒有達到目的換句話說，有開始就有結(jié)束，如果你一旦開始節(jié)食，也就意味著在不久的將來你會結(jié)束節(jié)食。這樣做只會使你比以前更胖。

　　因此，許多醫(yī)學(xué)專家所推薦的減肥方法是：注意飲食。就是說，吃的數(shù)量是一樣的，但要注意你在吃什么。舉個例子，1克脂肪含9千卡熱量，而1克蛋白質(zhì)只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃兩只白水煮蛋的蛋白會使你的胃增大同樣的體積，但前者會使你發(fā)胖。

　　專家們認(rèn)為，每天從脂肪中攝取的熱量應(yīng)該少于30%。你不必費心去算這些數(shù)字，只要記住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。

　　為了讓你的大腦和你的胃協(xié)調(diào)起來，請你在嚼東西的時候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起來。還有，酒是男性減肥的大敵，酒精會降低血糖，增加食欲，因此會有開胃酒之說

　　減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習(xí)慣?；貞浺幌?，你會記得在比現(xiàn)在苗條的日子里，你肯定比現(xiàn)在更注意運動，體育課、上下學(xué)路上的強迫運動以及你十幾歲時的性沖動都能消耗你的熱量，使你的身材更勻稱。而現(xiàn)在，你好像把大部分的時間都花費在辦公桌上或者電腦桌前，你沒有更多的機會或時間進行運動。但是無論你干什么工作，你仍然有方便的消耗熱量的辦法。

　　其實男性減肥起來也是很容易的事情，平時多注意飲食規(guī)律，持之以恒，飲食會給所有的男性朋友帶來健康的身體和強壯的身材，其實鍛煉的機會很多，平時多做運動，能走路就不要坐車，能爬樓梯就不要坐電梯，減肥不要心急。