兩招叫你告別啤酒肚

?

　　現(xiàn)在的日子明顯的要比以前好很多哦，所以呢越來(lái)越多的男性朋友都有發(fā)福的趨勢(shì)哦，你是想要大腹便便的呢還是希望小腹平坦呢?當(dāng)然很多人會(huì)選擇后者的哦!今天我就交給你兩招秘方叫你甩掉腹部的贅肉哦!讓你告別啤酒肚!

　　第一招：印度式按摩法

　　第一式：將手置于腰部，大拇指用力將腰部后方的贅肉推向下前方。感覺(jué)好象將贅肉壓進(jìn)骨盆內(nèi)一樣。

　　第二式：是消除贅肉，柔捏腹部對(duì)消除贅肉大有幫助，縱向柔捏的效果更加理想。必須由腹部外側(cè)向中心進(jìn)行推擠，擰捏。

　　第三式：是收縮小腹，用鼻子深深地吸一口氣后，慢慢吸氣，用手掌依順時(shí)針?lè)较虍?huà)圓圈，將意識(shí)集中在位于肚臍和骶骨中間的丹田穴上，也可以用毛刷按摩。

　　第二招：消脂緊腹法

　　身體坐在椅子上，身體和大腿成九十度，背部坐直。雙手放在大腿兩側(cè)，扶住椅子邊緣。腹部用力，以慢慢數(shù)到五的速度，試著把膝蓋朝胸部方向抬高。

　　在最高點(diǎn)稍停一下，然后以慢慢數(shù)到五的速度，將身體緩緩放下。這動(dòng)作效果能夠消除腹部脂肪，緊縮腹部肌肉。

　　這兩招方法簡(jiǎn)單又易學(xué)，既不花錢(qián)又幫助你減肥，相信你肯定會(huì)成功的。只要你能堅(jiān)持每天練一練，告別啤酒肚不是問(wèn)題的!