拒絕啤酒肚告別大肚腩

??? 小時候看見一些中年的伯伯都聽著大肚子,感覺很奇怪,不是只有女性才能懷孕嗎,為何伯伯們也挺著大肚子呢?長大后才知道,那是啤酒肚,也可以叫做大肚腩.??? 產(chǎn)生啤酒肚的原因有很多,有些專家說是由于營養(yǎng)過?；蜷L期飲酒導(dǎo)致的.不管什么啤酒肚是怎么產(chǎn)生的,反正有了它真是非常不便,而且還難看.??? 為此,專家特意給啤酒肚的患者提出了以下幾個解決措施,以供參考:??? 首先,每天至少運動30分鐘:醫(yī)學(xué)家制定了一套隨時隨地可做的運動,對消除"啤酒肚"效果很好.一是雙手抱肘,兩腿并立;二是少乘電梯,步行上樓;三是凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人、打電話、看報、穿鞋襪等.站立時稍踮腳尖,使身體處于比較緊張的狀態(tài).??? 其次,要一天三餐:不應(yīng)忽略早餐和午餐,如果不吃午餐,您很可能饑腸轆轆地回到家里,在晚餐桌上大吃一頓.少吃零食:只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅干等.??? 再次,不要在外面吃飯:飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪.不要去快餐連鎖店,因為那里可供選擇的低脂肪食物很少.??? 最后,酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力.如果你想飲些酒,最好與汽水混起來喝.多喝水和低能量飲料.