胖男人需牢記三大基本瘦身原則

　　從某種角度說減肥真的很簡單，只要牢記少油多運(yùn)動(dòng)的原則，樹立堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持的意志，你就能瘦下來。因此正在減肥的男士們只要堅(jiān)持做到以下3項(xiàng)，成為型男不是夢(mèng)。>>>盤點(diǎn)最適合男士的減肥運(yùn)動(dòng)

　　1、運(yùn)動(dòng)時(shí)要對(duì)自己狠一點(diǎn)

　　為什么對(duì)自己狠一點(diǎn)呢?這個(gè)“狠”指的是運(yùn)動(dòng)減肥過程中要對(duì)自己嚴(yán)格要求，堅(jiān)決完成自己的運(yùn)動(dòng)任務(wù)。因?yàn)榕值哪腥酥耘志褪且驗(yàn)檫\(yùn)動(dòng)少，導(dǎo)致身體機(jī)能極差，隨便運(yùn)動(dòng)一下就氣喘噓噓、全身酸痛。在運(yùn)動(dòng)過程中也就極易形成放棄的想法或者是消極的情緒。

　　應(yīng)對(duì)方法：咬牙堅(jiān)持，給自己心理暗示：想想自己減肥成功后，健身的身材穿上下背心走在沙灘上能吸引無數(shù)比基尼女郎的目光，那是多么的拉風(fēng)。

　　2、應(yīng)酬時(shí)酒少喝一點(diǎn)

　　大多數(shù)男人的肥胖其實(shí)都是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起的，特別是喝酒，最容易造成脂肪的堆積。或許你會(huì)很無賴，因?yàn)槟腥艘婢捅厣俨涣私浑H，與人交際也就少不了應(yīng)酬，而男人之間的應(yīng)酬交流是絕對(duì)少不了酒的。這也就算了，喝酒時(shí)的下酒菜全是營養(yǎng)極其豐富，熱量極高的食物，讓經(jīng)常喝酒的男人想不胖都難。

　　應(yīng)對(duì)方法：能少喝就曬和一點(diǎn)，經(jīng)常喝酒的同時(shí)必須保證抽出固定的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)減肥，每周最少三次以上的健身次數(shù)，只有這樣才能讓你的身體減緩堆積脂肪的速度。

　　3、吃飯時(shí)吃得素一點(diǎn)

　　胖的人喜歡吃葷食肉類，這幾乎是所以胖子的通病，結(jié)果就是越吃越多，越來越胖，越來越惡性循環(huán)。也許胖子們會(huì)辯解，不吃肉整個(gè)人會(huì)沒有一點(diǎn)精神和全身乏力，這對(duì)身體是不是會(huì)有傷害?答案當(dāng)然是否定的。

　　應(yīng)對(duì)方法：所謂習(xí)慣成自然，吃素也能成為自然，因?yàn)槟慵热荒艹匀澥吵勺匀?，那么吃素成自然也一定能夠變成?xí)慣。當(dāng)然，不是讓胖子們一下子就完全不成肉食，而是慢慢減少對(duì)于肉食的依賴，增加青菜和水果的攝入。