胖男人需牢記三大基本瘦身原則
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從某種角度說減肥真的很簡(jiǎn)單,只要牢記少油多運(yùn)動(dòng)的原則,樹立堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持的意志,你就能瘦下來(lái)。因此正在減肥的男士們只要堅(jiān)持做到以下3項(xiàng),成為型男不是夢(mèng)。>>>盤點(diǎn)最適合男士的減肥運(yùn)動(dòng)
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)要對(duì)自己狠一點(diǎn)
為什么對(duì)自己狠一點(diǎn)呢?這個(gè)“狠”指的是運(yùn)動(dòng)減肥過程中要對(duì)自己嚴(yán)格要求,堅(jiān)決完成自己的運(yùn)動(dòng)任務(wù)。因?yàn)榕值哪腥酥耘志褪且驗(yàn)檫\(yùn)動(dòng)少,導(dǎo)致身體機(jī)能極差,隨便運(yùn)動(dòng)一下就氣喘噓噓、全身酸痛。在運(yùn)動(dòng)過程中也就極易形成放棄的想法或者是消極的情緒。

應(yīng)對(duì)方法:咬牙堅(jiān)持,給自己心理暗示:想想自己減肥成功后,健身的身材穿上下背心走在沙灘上能吸引無(wú)數(shù)比基尼女郎的目光,那是多么的拉風(fēng)。
2、應(yīng)酬時(shí)酒少喝一點(diǎn)
大多數(shù)男人的肥胖其實(shí)都是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起的,特別是喝酒,最容易造成脂肪的堆積。或許你會(huì)很無(wú)賴,因?yàn)槟腥艘婢捅厣俨涣私浑H,與人交際也就少不了應(yīng)酬,而男人之間的應(yīng)酬交流是絕對(duì)少不了酒的。這也就算了,喝酒時(shí)的下酒菜全是營(yíng)養(yǎng)極其豐富,熱量極高的食物,讓經(jīng)常喝酒的男人想不胖都難。
應(yīng)對(duì)方法:能少喝就曬和一點(diǎn),經(jīng)常喝酒的同時(shí)必須保證抽出固定的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)減肥,每周最少三次以上的健身次數(shù),只有這樣才能讓你的身體減緩堆積脂肪的速度。
3、吃飯時(shí)吃得素一點(diǎn)
胖的人喜歡吃葷食肉類,這幾乎是所以胖子的通病,結(jié)果就是越吃越多,越來(lái)越胖,越來(lái)越惡性循環(huán)。也許胖子們會(huì)辯解,不吃肉整個(gè)人會(huì)沒有一點(diǎn)精神和全身乏力,這對(duì)身體是不是會(huì)有傷害?答案當(dāng)然是否定的。

應(yīng)對(duì)方法:所謂習(xí)慣成自然,吃素也能成為自然,因?yàn)槟慵热荒艹匀澥吵勺匀?,那么吃素成自然也一定能夠變成?xí)慣。當(dāng)然,不是讓胖子們一下子就完全不成肉食,而是慢慢減少對(duì)于肉食的依賴,增加青菜和水果的攝入。