看美女有助于男士快速減肥
男人怎樣減肥?很多人可能不知道,看美女也有減肥效果。日前,美國《食欲》雜志載文指出,看美女能使人們吃得更少。
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男人怎樣減肥?
來自瑞士的研究人員招募了一些志愿者,把他們分為兩組,讓他們可以在5分鐘內(nèi)盡情吃巧克力,并完成一份味道評(píng)估問卷。

在吃巧克力的過程中,第一組所在的房間里,電腦屏幕不斷呈現(xiàn)幾幅知名藝術(shù)品畫作,第二組所在的房間,則展示一些身材勻稱、面容姣好的美女畫像。結(jié)果發(fā)現(xiàn),第一組志愿者平均每人吃掉6.2塊巧克力,而且大多數(shù)參與者不會(huì)注意屏幕上的作品,而第二組人則多數(shù)會(huì)去關(guān)注美女畫像,并且平均每人只吃掉4.5塊巧克力。
研究人員解釋說,看到美好的形象時(shí),女性會(huì)拿自己和別人作比較,從而不知不覺中控制自己的食欲;而男性在看到美女的時(shí)候,會(huì)以一種欣賞的眼光去觀賞,把時(shí)間用來欣賞,吃的東西也自然變少。
男人減肥方法
1.改變飲食
減肥更是個(gè)人毅力的考驗(yàn),一個(gè)體重200斤左右的男人,減少飲食是非常困難的。遇到飯局怎么辦?男士們可以給自己點(diǎn)紅豆撈,水果撈之類的低卡飲品,只要自己不餓,也就不對(duì)那些美食心生幻想了。其實(shí)很多男士對(duì)于美食是很享受的,不過減肥放在第一位的時(shí)候,口腹之欲也就需要控制了。
2.改變作息

很多男人減肥之前,幾乎都是吃飽了晚飯就睡覺。現(xiàn)在不一樣了!減少進(jìn)食后,晚餐不用花太多時(shí)間,你可以花更多的時(shí)間在和家人聊天上,或者來回在屋子里走動(dòng)走動(dòng)。晚上1~2點(diǎn)睡覺,早上7點(diǎn)起床,晚餐的水果等食物有足夠的時(shí)間在睡前消化掉,這算是邁向健康的一大步。
3.改變運(yùn)動(dòng)
就像那些專家說的,運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都要靠自己來擠。減肥計(jì)劃一旦開始,就要堅(jiān)決執(zhí)行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完,然后開車去高爾夫練習(xí)場(chǎng)打球,或者去健身房,在家里原地跑都可以。每周至少3次運(yùn)動(dòng),每次至少40分鐘。小強(qiáng)度持續(xù)性的有氧運(yùn)動(dòng),會(huì)讓你的身體發(fā)生很大變化,肚子會(huì)變小,腰圍的尺寸也會(huì)大大縮水。
4.正視反彈
美國的減肥專家們研究發(fā)現(xiàn),通常經(jīng)過節(jié)食來達(dá)到減肥目的人,在2~3年或者更短的時(shí)間內(nèi),都會(huì)有不同程度的反彈。他們把這些反彈的程度分為三個(gè)區(qū)域,綠區(qū)是指5公斤以下的反彈,黃區(qū)是介于5~10公斤之間的反彈,超過10公斤的反彈則被劃為紅區(qū)。
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男人減肥過程中也需要很大的毅力,反彈是很正常的,在不同的時(shí)段,男士們需要顛覆自己逐漸形成的生活方式,不斷讓身體適應(yīng)新的平衡,持之以恒地運(yùn)動(dòng)健身,才能夠真正控制自己的體重。
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