男士減肥選擇切忌單一運(yùn)動

　　一般男人的體內(nèi)大約有300億個脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長，這些細(xì)胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些，并且其基因、激素和減慢了的新陳代謝都會開始對其腹部產(chǎn)生影響。

　　其次，壓力過大及長時間不運(yùn)動，也是發(fā)胖的原因，因為人在壓力之下容易飲食過量、消化不良，造成體重過重。反過來就是“心寬體胖”，這也是很多男性結(jié)婚以后身體迅速發(fā)胖的原因之一，男士減肥勢在必行。

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　　1.男士腹部發(fā)胖易衰老

　　男性發(fā)胖的部位與女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。腹部肥胖可以加速衰老，它比臀部肥胖危險，目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓塞等。

　　2.男士運(yùn)動減肥要采取多樣化的方式

　　男士怎樣才能避免肥胖，一是改變飲食習(xí)慣，再就是增強(qiáng)運(yùn)動。提起運(yùn)動，有關(guān)健身專家提醒，很多男土喜歡上了打羽毛球，就天天練習(xí);迷上了長跑，也天天堅持。水平進(jìn)步是挺快，但不知不覺中卻犯了“單打一”的錯誤。

　　長期參與一項運(yùn)動會增加運(yùn)動損傷發(fā)生率，比如長期打乒乓球，可能會出現(xiàn)肩部、腕部的勞損;長期跳減肥健美操，會增加膝蓋的負(fù)擔(dān);長跑的人，容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)慢性滑膜炎籌。：

　　反復(fù)的機(jī)械力不會對心臟造成很大的影響，但長期作用于肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的外力，會導(dǎo)致這些器官的負(fù)擔(dān)增加，產(chǎn)生慢性損傷。因此，自我鍛煉的內(nèi)容應(yīng)多樣化，經(jīng)常換換運(yùn)動項目和動作，以使不同的肌肉群有輪換休息的機(jī)會，還可以增加運(yùn)動中的新鮮感，從而提高運(yùn)動減肥效率。

　　3.應(yīng)該做個“周末運(yùn)動斗士”

　　在日常生活中，我們要善于發(fā)現(xiàn)鍛煉的機(jī)會，并持之以恒，勻稱的身材就會失而復(fù)得。對于工作繁忙的人，把自己培養(yǎng)成“周末斗士”是一種不錯的選擇。

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　　健身專家指出，男人喜歡通過體育運(yùn)動加深與朋友交流。周末，約上同事朋友打打籃球，踢踢足球，或是到網(wǎng)球場去揮拍，參加一個適合自己的有氧運(yùn)動培訓(xùn)班，進(jìn)行一次切實有的增強(qiáng)肌力鍛煉，都能讓身體大大小小的“零部件”做一次徹底的放松。