你可能還不知道 男人肥胖會影響懷孕

　　很多男人都認(rèn)為懷孕是女人的事情，其實不然，懷孕是精子與卵子的結(jié)合，所以說懷孕當(dāng)然是男女雙方兩個人的事情。女性朋友都知道備孕期間要讓身體素質(zhì)提高，但是懷孕的另一方，男人需要做準(zhǔn)備嗎?答案是肯定的，在備孕期間男人要適當(dāng)?shù)臏p肥，因為肥胖是會影響懷孕的質(zhì)量的，下面我們就一起來看一下。

　　一、男性肥胖對懷孕有影響嗎

　　1、男性肥胖對懷孕有影響

　　首先,肥胖男性體脂量增加,可使雄激素較多地轉(zhuǎn)化為雌激素,雌激素偏高,比普通男性高1倍以上,而且后者又抑制垂體促性腺激素分泌,進(jìn)而使睪丸酮分泌減少,由此可能妨礙精子的生成和精子質(zhì)量。

　　其次,肥胖男子脂肪較多,因而他們的體溫比正常人更高。人的正常體溫是37℃左右,而精子生成的最佳溫度要比正常溫度低2℃。肥胖男子脂肪較多,因而他們的體溫比正常人更高,會直接影響到睪丸的生精能力,造成精子生成減少。即使精子生成數(shù)量不受影響,但生成后的精子質(zhì)量也會受到影響。

　　再次,肥胖會引發(fā)糖尿病或隱性糖尿病,血液中糖水平較高,可損害精子中的DNA,并因此影響男性的生育力。

　　2、男人肥胖的原因

　　男人身體發(fā)胖的原因有多種,其中最有代表的首先就是飲食因素,就是因為過量的因素或者是吃一些多油脂,高脂肪的食物,經(jīng)常導(dǎo)致了滲透之內(nèi)攝取的熱量要比身體消耗的熱量要多,因此就會造成熱量攝取的消耗不平,引起身體脂肪吸收過大,造成了肥胖的情況發(fā)生。

　　其次是不少的肥胖者因為自己進(jìn)食量沒有別的人多,但是身體越發(fā)的肥胖,不知道是怎么回事,其實這樣的現(xiàn)象,是因為身體之內(nèi)的能量代謝異常所致,比如瘦人身體之內(nèi)的產(chǎn)熱方式和消耗能力比較強(qiáng),肥胖者體內(nèi)的這種能力很差,時間久了,就會導(dǎo)致脂肪大量沉積,造成身體發(fā)胖。

　　最后,肥胖者在平時的生活上,都是具有比較明確的家族史,比如家族之內(nèi)父親、母親有一人是肥胖者,那么子女之內(nèi)會有百分之五十左右的情況將會出現(xiàn)肥胖,比如父母都肥胖,那么子女肥胖的發(fā)生幾率將會更大,據(jù)統(tǒng)計有百分之八十左右。

　　二、男性肥胖的危害

　　1、大腦動脈粥樣硬化

　　一般情況下,肥胖男性的大腦血管又脆又硬,很容易就會在高血壓的效果下發(fā)作,出現(xiàn)腦出血的風(fēng)險,甚至還有可能會危機(jī)到男性朋友的生命。

　　2、糖尿病

　　其次,肥胖的男性還會引起糖尿病,尤其是2型的糖尿病。根據(jù)研究結(jié)果表明,要比較粗的男性朋友患上糖尿病的機(jī)率要比正常腰圍的男性高達(dá)四倍。另外,從臨床上來看,在2型糖尿病的患者中,有百分之八十的患者都是腰圍超標(biāo)的患者,同時,隨著超標(biāo)的時間越長,患上糖尿病的機(jī)會就會越大,若是情況比較嚴(yán)重的話,還會對生命造成一定的風(fēng)險。

　　3、高血壓

　　另外,男性的腰圍越大,引起高血壓的風(fēng)險也就越大。在20-30歲的時間內(nèi),腰圍變粗引起高血壓的機(jī)率要比正常人群高一倍。在40-50歲這段時間里腰圍變粗的話,引起高血壓的機(jī)率要比正常人群高上百分之五十。因此,很多肥胖的人群都患有高血壓。

　　三、男人肥胖怎么減肥

　　1、改變飲食習(xí)慣

　　男人到了中年應(yīng)少吃高脂肪、高熱量食物,要以低熱量的食物為主,還有增加蔬菜、水果、全營養(yǎng)谷物、豆類以及含有多種有益成分的碳水化合物的比例。

　　2、有效進(jìn)行鍛煉

　　男人到了中年,身體不如往日,更要注重運動。這時可增加力所能及的運動,增加自身肌肉含量,保持較高的基礎(chǔ)代謝率?？啥鄥⒓芋w育鍛煉,如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等,都可使腹部脂肪減少。

　　注意:每周至少要運動3次,每次至少40分鐘。小強(qiáng)度持續(xù)性的有氧運動,會讓你的身體發(fā)生很大變化,肚子會變小,腰圍的尺寸也會大大縮水哦。

　　3、維持良好睡眠

　　其實,啤酒肚的形成原因很復(fù)雜,除了與遺傳、飲食、運動等因素有關(guān)外,睡眠質(zhì)量差也是一大元兇。睡眠質(zhì)量差,荷爾蒙的分泌會隨之減少,荷爾蒙的缺乏會使體內(nèi)脂肪組織增加并聚集于腹部。

　　因此,對于經(jīng)常從事腦力勞動的中年男性來說,每天保持上午、下午兩個時段分別半個小時的步行鍛煉,中午抽出15分鐘靜息放松大腦,對于保持機(jī)體的動靜平衡狀態(tài)有很大的幫助,能很好地促進(jìn)睡眠哦。

　　很多男人肥胖都是因為嘴巴惹的禍，管不住自己的嘴愛好吃肉，又邁不開自己的腿。其實愛吃肉和減肥并不沖突，要看你選擇吃什么樣的肉了，肥胖的男人應(yīng)當(dāng)選擇什么肉來吃呢?魚肉、雞肉、牛肉等營養(yǎng)價值高、脂肪含量又少的肉很適合胖人來吃，除了補(bǔ)充必要的營養(yǎng)還不長肉。