玉米減肥食譜 中年人減肥最愛

　　玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒!對于中年人減肥來講是能選擇的減肥食物!玉米中含有的鎂能夠促進腸胃的消化，治療便秘，還有利尿的功能!這樣好的飲食減肥方法豈能錯過?尤其是下面的經(jīng)典玉米減肥食譜!

　　玉米田園雜蔬減肥食譜

　　玉米田園雜蔬材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

　　做法：

　　1、煮熟的老玉米粒剝下來備用;

　　2、山藥去皮切小丁略焯水備用;

　　3、胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁;

　　4、鍋內(nèi)油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

　　玉米豆腐雞蛋羹減肥食譜

　　玉米豆腐雞蛋羹材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，干貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個。

　　做法：

　　1、瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎;

　　2、砂鍋燒熱，爆油，待油熱后注入暖水;

　　3、待鍋內(nèi)的水燒開后將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開后轉(zhuǎn)小火煮十五分鐘;

　　中年人減肥除了依靠上面的玉米減肥食譜之外，最好還是要配合上一些簡單的適合自己身體的減肥運動!

　　4、雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調(diào)味即可。