減肥常識:老年人減肥3大注意事項
隨著年齡的增長,代謝率也會隨著降低,這也是老年人變胖的原因。肥胖伴會誘發(fā)很多疾病,所以老年人也逐漸步入了減肥的行列,老年人減肥方法有很多,但是因為老年人身體的關(guān)系,在減肥期間需要注意的事項也很多。下面一塊兒來看看老年人減肥需要注意的事項有哪些吧!

老年人減肥注意事項一:
每月不能超過一斤是老年人的減肥標準。由于老年人減肥也許會引起胃腸功能受損、免疫力下降等問題,進而會引發(fā)心腦血管疾病、厭食癥等。因此老年人減肥最好不要采取減肥藥、節(jié)食等影響健康的不良方法。
老年人減肥注意事項二:
老年人減肥需制訂長遠的減肥計劃,最好以“年”為單位,不能像年輕人為自己制訂短期計劃,比如“季減肥目標”或是“月減肥目標”。從科學(xué)角度來講,老年人的減肥手段是改正不良的飲食習慣,和科學(xué)的鍛煉。

老年人減肥正確的標準是一個月或是兩個月,體重減輕一斤即可。因為這樣計算的話,一年中就可減掉6~12斤。所以老年人萬萬不能覺得減肥速度慢。此外,如患有慢性病的老年人最好是在醫(yī)生的指點下進行科學(xué)健康的減肥。
老年人在減肥過程中可多吃些粗糧,即利于身體健康又可利于減肥。要注意飲食清淡,適當可吃些糙米、高粱面以及小米、豆類等粗糧,食用些粗糧可以緩解老年人腸胃功能減退的問題,還可以增加飽腹感,從而達到了減肥的目的,可謂好處多多。
老年人減肥注意事項三:
改善全身的氣血循環(huán)可以采用中醫(yī)針灸治法,即可預(yù)防疾病、增強體質(zhì)又可起到減肥的目的。

老年人減肥上述注意事項一定要禁忌,只有方法正確才能保證你瘦的更健康。
散步是一項不錯的運動減肥法。速度不用太快,只需堅持每天散步半小時以上,身體條件允許的老人還可以選擇適當?shù)倪M行慢跑,或者延長散步時間??傊薰尳淌趶娬{(diào),減肥的方法有很多,但千萬要注意一定要用科學(xué)的方法。
- 上一篇:適合老年人減肥食用5款肉食
- 下一篇:玉米減肥食譜 中年人減肥最愛