科學營養(yǎng)師鑒定 5種中年人最佳減肥食物

?　　40歲以上的人是最容易出現(xiàn)肥胖問題的人群，因為人到中年新陳代謝速度就會減慢，而運動量不夠幫助消耗攝入的熱量，于是造成了肥胖。中年人減肥食譜中要有哪些食物?中年朋友已經(jīng)不能再像年輕人那樣盲目節(jié)食，而選擇健康且有助于減肥的食物更合理。飛華健康網(wǎng)分享由權(quán)威營養(yǎng)師推薦的5種減肥食物，稱這5種食物是對中年人減肥最有幫助的食物，可將它們羅列于中年人減肥食譜中。

　　檸檬水：美國加州大學研究發(fā)現(xiàn)，以檸檬水取代甜飲料的減肥者，每年平均多減肥3磅(約合1.36公斤)。

　　亞麻籽：亞麻籽富含膳食纖維和健康油脂，有助于穩(wěn)定血糖，因此，亞麻籽可以防止暴飲暴食。

　　核桃：核桃富含Ω-3脂肪酸，可以保持長時間“飽感”。

　　辣醬：澳大利亞一項以36名男女為對象的研究發(fā)現(xiàn)，吃辣的人，其體內(nèi)導致脂肪堆積的胰島素水平下降了32%。

　　鮭魚：鮭魚肉中富含維生素D和鈣，正是這樣的營養(yǎng)組合可以使女性在更年期之后體重增加更慢。

　　檸檬水是減肥期間可以喝的飲料，核桃是最理想的減肥零食，而即使在減肥期間，蛋白質(zhì)也是不可缺少的營養(yǎng)成分，而魚肉是減肥期間最推薦的肉類食物。以上就是權(quán)威營養(yǎng)師推薦的中年人減肥食譜中的必需成員。