營(yíng)養(yǎng)師都吃什么減肥食物？可以減肥的食物盤點(diǎn)

1.香菇

香菇能抑制膽固醇的增加，抑制黑色素，促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)肌膚，營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有抗癌作用。

2.冬瓜

冬瓜不含脂肪，有利尿清熱的作用，有效防止脂肪在體內(nèi)堆積。而且冬瓜含糖量低，是糖尿病人的食物很好。

3.芹菜

芹菜味道涼爽，除了減肥，還能降低血壓、血脂。芹菜有芹菜和唐芹菜。后者的減肥效果更好。

4.水產(chǎn)品

水產(chǎn)品大多含有高蛋白質(zhì)，但脂肪含量很低，是減肥者的更好選擇。如蝦、海蟄、章魚、蛤蜊、海參等。

5.蘋果

蘋果減肥是家喻戶曉的名字。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議人們每天吃一些水果，而且大多數(shù)水果都含有高糖。由于蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，他們建議減肥者在選擇水果時(shí)首先考慮蘋果。