小胖墩該怎么減肥呢？

　　現(xiàn)在的生活水平真的是很高的了，家長(zhǎng)怕孩子的身體營(yíng)養(yǎng)跟不上呢，就選擇了孩子要什么就給吃什么的壞習(xí)慣，所以呢現(xiàn)在的孩子大多數(shù)是小胖墩的人很多的哦!那么小胖墩們應(yīng)該怎么減肥的呢?平時(shí)，家長(zhǎng)就應(yīng)制定相關(guān)的生活條例，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。這樣的話才不會(huì)為減肥法愁的了!

　　1、一日三餐應(yīng)定時(shí)定量，吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽。此外，進(jìn)餐時(shí)不宜做其他事情，例如看電視等;

　　2、進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)形式要多樣化，如慢跑、柔軟操、太極拳、乒乓球等。但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免激增食欲;

　　3、避免對(duì)患兒的進(jìn)食習(xí)慣多方指責(zé)，過(guò)分干預(yù)，以免增加孩子的精神負(fù)擔(dān)。

　　4、在滿足小兒的基本營(yíng)養(yǎng)及生長(zhǎng)發(fā)育所需的前提下，限制攝入過(guò)多的脂肪、糖類;適當(dāng)?shù)囟喑孕迈r蔬果，如芹菜、筍、香菇、蘋果、香蕉、木瓜等。

　　專家推薦的這道“香菇豆腐湯”減肥食譜，具有降膽固醇、降血壓、降低血脂的功效，適合肥胖癥的患兒食用。

　　食譜：香菇豆腐湯

　　原料：(南)豆腐200克、香菇50克、冬筍50克、油菜50克

　　調(diào)料：鹽2克

　　做法：

　　1、將香菇洗凈、放入溫水中泡發(fā)，切片;

　　2、將豆腐切塊，放入沸水中略微氽燙后，撈出瀝干;

　　3、冬筍切片，油菜切段;

　　4、鍋置火上，倒入香菇水煮沸后，加入冬筍片、香菇、豆腐塊;

　　5、煮至菜將熟時(shí)，加入油菜，調(diào)入鹽，略煮即成。

　　孩子的身體營(yíng)養(yǎng)素質(zhì)固然很重要的呢，那么掌握一定的減肥常識(shí)和減肥方法就變得很重要的哦!所以啊，兒童減肥也是很重要的哦!