兒童過(guò)胖怎樣減肥 調(diào)整飲食孩子輕松媽媽放心
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
? 對(duì)于兒童肥胖問(wèn)題,爸媽們也很發(fā)愁,想讓自己的寶貝減肥,卻又擔(dān)心造成營(yíng)養(yǎng)不良,兒童過(guò)胖怎樣減肥最穩(wěn)妥?我們要先明確孩子是否真肥胖,并且有些肥胖問(wèn)題是由于內(nèi)分泌疾病造成的,這就需要去看醫(yī)生。如果只是單純性的肥胖,那么可以適當(dāng)控制飲食,但依然要保證每天的營(yíng)養(yǎng)均衡,媽媽們可要在孩子的飲食上多花些心思了。兒童過(guò)胖怎樣減肥?下面是兒童健康專家給大家的建議,兒童減肥不能盲目或以強(qiáng)制性的方式,避免影響孩子的正常發(fā)育成長(zhǎng)。

首先,要確定孩子是不是真的肥胖。一般來(lái)說(shuō),超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)身高體重的20%以上,才算肥胖,而超過(guò)50%以上,就是重度肥胖。其次,一定要了解引起孩子肥胖的原因。在排除了病理性因素引起的肥胖后,可考慮是否是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、運(yùn)動(dòng)不足等因素引起的單純性肥胖癥。此外,在幫助孩子實(shí)施減肥計(jì)劃時(shí),還必須遵循幾個(gè)原則:
單純性肥胖癥是一個(gè)與生活方式密切相關(guān)的慢性疾病,切不可強(qiáng)求在短期內(nèi)快速達(dá)到良好的效果?,F(xiàn)在一些減肥廣告稱可迅速減肥,這是非常不科學(xué)的。既然這種肥胖與生活方式有關(guān),作為家長(zhǎng)就應(yīng)該多注意糾正孩子不良的生活方式,或者在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行有效地治療。

兒童減肥,嚴(yán)禁喝減肥茶、服用短期速效減肥藥,因?yàn)椴簧贉p肥茶(藥)中含有西布曲明等成分,可產(chǎn)生厭食、失眠、思維異常、血壓升高等諸多不良反應(yīng),會(huì)嚴(yán)重阻礙兒童的生長(zhǎng)發(fā)育,甚至影響孩子的智力。
孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期,需要各方面的營(yíng)養(yǎng),因此,采取饑餓療法來(lái)減肥,是不可取的。當(dāng)然,實(shí)施吸脂手術(shù)更是不可取的。
兒童減肥,關(guān)鍵在于控制體重的增長(zhǎng)。家長(zhǎng)可從飲食和運(yùn)動(dòng)入手。一般來(lái)說(shuō),小胖墩的飲食應(yīng)以清淡少鹽為主,盡量不吃油膩、過(guò)咸、含高熱量高脂肪以及煙熏的食品。做葷菜時(shí),應(yīng)采用清蒸、燉、煮這些健康的烹飪方式。同時(shí),家長(zhǎng)應(yīng)協(xié)助孩子改掉不吃早飯、晚上加餐、吃飯速度過(guò)快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)方面,以游泳、步行、跳繩、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)為主,每天不少于20分鐘。運(yùn)動(dòng)后孩子如果餓了,不要讓他放開(kāi)吃,可先讓他喝白開(kāi)水,再喝點(diǎn)稀粥或是吃點(diǎn)綠葉菜湯等。

孩子是家長(zhǎng)們的小心肝,孩子的健康牽動(dòng)著父母?jìng)兊男模瑑和^(guò)胖怎樣減肥?既不能餓著孩子的肚皮,但還得控制飲食,所以每餐的飲食結(jié)構(gòu)很重要,另外,結(jié)合運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥會(huì)更健康,能增強(qiáng)孩子身體抵抗力。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 春季兒童飲食如何調(diào)整
- 肥胖兒童怎么合理調(diào)整飲食?
- 吃油也能瘦!飲食減肥讓你“放心吃”
- 孕期媽媽怎樣調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
- 記住哺乳期減肥五要 媽媽放心瘦
- 兒童飲食減肥應(yīng)該注意什么
- 拔罐減肥成功后如何調(diào)整飲食?
- 孕媽媽?xiě)?yīng)該怎樣調(diào)整睡姿
- 合理調(diào)整飲食方式 不運(yùn)動(dòng)減肥也OK
- 調(diào)整每天的飲食習(xí)慣就是減肥的好方法
- 瑜伽練多久有明顯的效果呢
- 瑜伽練完多久可以吃東西了
- 瑜伽要練多久才能看到效果
- 瑜伽幾天練一次效果最佳呢
- 瑜伽多久能練出體型效果呢
- 瑜伽動(dòng)作豐胸動(dòng)作怎么做的
- 瑜伽的前屈動(dòng)作都有哪些呢
- 有哪些瑜伽動(dòng)作可瘦臀部的
- 練完瑜伽后多久可以吃東西
- 小白自己在家怎么練瑜伽呢
- 月經(jīng)期間為什么不能做瑜伽
- 為什么月經(jīng)期間不能練瑜伽
- 為什么生理期不能練瑜伽呢
- 如何通過(guò)瑜伽練出好身材呢
- 強(qiáng)效減脂瑜伽有哪些項(xiàng)目呢
- 七大錯(cuò)誤瑜伽方法是什么呢
- 強(qiáng)效減脂瑜伽有哪些好處呢
- 七大錯(cuò)誤瑜伽方法有哪些呢
- 男人瑜伽鍛煉方法有哪些呢
- 練瑜伽要具備哪些基本功呢