兒童過(guò)胖怎樣減肥 調(diào)整飲食孩子輕松媽媽放心

?　　對(duì)于兒童肥胖問(wèn)題，爸媽們也很發(fā)愁，想讓自己的寶貝減肥，卻又擔(dān)心造成營(yíng)養(yǎng)不良，兒童過(guò)胖怎樣減肥最穩(wěn)妥?我們要先明確孩子是否真肥胖，并且有些肥胖問(wèn)題是由于內(nèi)分泌疾病造成的，這就需要去看醫(yī)生。如果只是單純性的肥胖，那么可以適當(dāng)控制飲食，但依然要保證每天的營(yíng)養(yǎng)均衡，媽媽們可要在孩子的飲食上多花些心思了。兒童過(guò)胖怎樣減肥?下面是兒童健康專家給大家的建議，兒童減肥不能盲目或以強(qiáng)制性的方式，避免影響孩子的正常發(fā)育成長(zhǎng)。

　　首先，要確定孩子是不是真的肥胖。一般來(lái)說(shuō)，超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)身高體重的20%以上，才算肥胖，而超過(guò)50%以上，就是重度肥胖。其次，一定要了解引起孩子肥胖的原因。在排除了病理性因素引起的肥胖后，可考慮是否是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、運(yùn)動(dòng)不足等因素引起的單純性肥胖癥。此外，在幫助孩子實(shí)施減肥計(jì)劃時(shí)，還必須遵循幾個(gè)原則：

　　單純性肥胖癥是一個(gè)與生活方式密切相關(guān)的慢性疾病，切不可強(qiáng)求在短期內(nèi)快速達(dá)到良好的效果。現(xiàn)在一些減肥廣告稱可迅速減肥，這是非常不科學(xué)的。既然這種肥胖與生活方式有關(guān)，作為家長(zhǎng)就應(yīng)該多注意糾正孩子不良的生活方式，或者在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行有效地治療。

　　兒童減肥，嚴(yán)禁喝減肥茶、服用短期速效減肥藥，因?yàn)椴簧贉p肥茶(藥)中含有西布曲明等成分，可產(chǎn)生厭食、失眠、思維異常、血壓升高等諸多不良反應(yīng)，會(huì)嚴(yán)重阻礙兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至影響孩子的智力。

　　孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，需要各方面的營(yíng)養(yǎng)，因此，采取饑餓療法來(lái)減肥，是不可取的。當(dāng)然，實(shí)施吸脂手術(shù)更是不可取的。

　　兒童減肥，關(guān)鍵在于控制體重的增長(zhǎng)。家長(zhǎng)可從飲食和運(yùn)動(dòng)入手。一般來(lái)說(shuō)，小胖墩的飲食應(yīng)以清淡少鹽為主，盡量不吃油膩、過(guò)咸、含高熱量高脂肪以及煙熏的食品。做葷菜時(shí)，應(yīng)采用清蒸、燉、煮這些健康的烹飪方式。同時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)協(xié)助孩子改掉不吃早飯、晚上加餐、吃飯速度過(guò)快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)方面，以游泳、步行、跳繩、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)為主，每天不少于20分鐘。運(yùn)動(dòng)后孩子如果餓了，不要讓他放開吃，可先讓他喝白開水，再喝點(diǎn)稀粥或是吃點(diǎn)綠葉菜湯等。

　　孩子是家長(zhǎng)們的小心肝，孩子的健康牽動(dòng)著父母?jìng)兊男?，兒童過(guò)胖怎樣減肥?既不能餓著孩子的肚皮，但還得控制飲食，所以每餐的飲食結(jié)構(gòu)很重要，另外，結(jié)合運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥會(huì)更健康，能增強(qiáng)孩子身體抵抗力。