這3件事，讓減肥更有效率！一直瘦不下來的人有救了！

減肥效率是一件非常重要的事情，影響減肥效率的因素有很多，這代表著某些事情會讓減肥效率大增，有些因素則會導(dǎo)致人減肥很慢，甚至是一直瘦不下來。今天，要說的就是那些讓你減肥效率提高的事情，瘦不下來的人有救了。而且一定要試試，或許能幫你解決這個問題，因?yàn)槟憧赡苋钡木褪沁@些高效率的減肥小事。

1、明確自己吃過的食物

經(jīng)常有人懷疑說，自己一直瘦不了是不是因?yàn)樾玛惔x低下。為什么吃同樣的食物，別人瘦了，自己卻胖了。BBC的醫(yī)學(xué)專家們專門為此做過研究。被研究者懷疑自己代謝低下，因?yàn)槌粤送瑯臃至康牧闶?，另一個人不發(fā)胖，自己卻一直胖的停不下來。BBC的研究者為兩人做測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩人的代謝相差不大。

但是為什么會出現(xiàn)不同的身材變化呢？研究者發(fā)現(xiàn)發(fā)胖的那個人，并不知道自己一天之內(nèi)吃了多少東西。因?yàn)樗韵碌男×闶晨偸潜贿z忘，因此她總覺得自己跟別人吃的一樣多。所以有時候。明確自己到底吃了什么非常重要，這不會拖垮你，不會讓你陷入瘦不了的地步，反而會讓你的效率提高。

2、吃最能抵抗饑餓的食物

吃什么最能抵抗饑餓呢？這個問題非常重要，因?yàn)橥瑯邮浅?，吃了耐餓食物的那個人可能能堅持好幾個小時不餓。但是，吃了不耐餓食物的那個人就很快的又想吃東西了。那么，什么食物比較能抵抗饑餓呢？

減肥專家們?yōu)楸谎芯空咛峁┝?份食物，一份是高脂肪食物：奶油，一份是高碳水食物：面條，一份是高蛋白食物：牛排。三份食物熱量一樣。3個小時之后，大家被分配同樣的零食，但是吃了高蛋白食物的那個人說自己根本吃不下。

高蛋白的食物確實(shí)是更有飽腹感，能延長饑餓的時間。正餐多吃，能控制總體的進(jìn)食量，讓你減肥更加的有效率。高蛋白食物有肉類、豆制品、奶制品。

3、吃能阻止脂肪吸收的食物

什么食物能阻止脂肪吸收？難道還有這樣能的東西嗎？確實(shí)有。一項減肥研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃乳制品的人，身體里面的脂肪含量更少，體重更輕。結(jié)論源自一項實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)招來一組實(shí)驗(yàn)者，分兩周進(jìn)行。第一周被實(shí)驗(yàn)人員會多吃一些乳制品，比如牛奶、酸奶、奶酪、芝士等。第二周吃同樣熱量和分量的東西，但是不含任何的乳制品。研究者發(fā)現(xiàn)，前一周這組人糞便中攜帶的脂肪比后面一周多了一倍。

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乳制品為什么有這樣的作用，因?yàn)殁}質(zhì)含量高。鈣進(jìn)入身體之后，會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成一種阻止脂肪被吸收的物質(zhì)，然后脂肪會直接被排出體外。因此，經(jīng)常吃鈣制品能讓減肥效率大增，讓脂肪被排出體外。