這3件事，讓減肥更有效率！一直瘦不下來的人有救了！
減肥效率是一件非常重要的事情，影響減肥效率的因素有很多，這代表著某些事情會讓減肥效率大增，有些因素則會導致人減肥很慢，甚至是一直瘦不下來。今天，要說的就是那些讓你減肥效率提高的事情，瘦不下來的人有救了。而且一定要試試，或許能幫你解決這個問題，因為你可能缺的就是這些高效率的減肥小事。
1、明確自己吃過的食物
經(jīng)常有人懷疑說，自己一直瘦不了是不是因為新陳代謝低下。為什么吃同樣的食物，別人瘦了，自己卻胖了。BBC的醫(yī)學專家們專門為此做過研究。被研究者懷疑自己代謝低下，因為吃了同樣分量的零食，另一個人不發(fā)胖，自己卻一直胖的停不下來。BBC的研究者為兩人做測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩人的代謝相差不大。
但是為什么會出現(xiàn)不同的身材變化呢？研究者發(fā)現(xiàn)發(fā)胖的那個人，并不知道自己一天之內(nèi)吃了多少東西。因為她吃下的小零食總是被遺忘，因此她總覺得自己跟別人吃的一樣多。所以有時候。明確自己到底吃了什么非常重要，這不會拖垮你，不會讓你陷入瘦不了的地步，反而會讓你的效率提高。
2、吃最能抵抗饑餓的食物
吃什么最能抵抗饑餓呢？這個問題非常重要，因為同樣是吃，吃了耐餓食物的那個人可能能堅持好幾個小時不餓。但是，吃了不耐餓食物的那個人就很快的又想吃東西了。那么，什么食物比較能抵抗饑餓呢？
減肥專家們?yōu)楸谎芯空咛峁┝?份食物，一份是高脂肪食物：奶油，一份是高碳水食物：面條，一份是高蛋白食物：牛排。三份食物熱量一樣。3個小時之后，大家被分配同樣的零食，但是吃了高蛋白食物的那個人說自己根本吃不下。
高蛋白的食物確實是更有飽腹感，能延長饑餓的時間。正餐多吃，能控制總體的進食量，讓你減肥更加的有效率。高蛋白食物有肉類、豆制品、奶制品。
3、吃能阻止脂肪吸收的食物
什么食物能阻止脂肪吸收？難道還有這樣能的東西嗎？確實有。一項減肥研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃乳制品的人，身體里面的脂肪含量更少，體重更輕。結(jié)論源自一項實驗，實驗招來一組實驗者，分兩周進行。第一周被實驗人員會多吃一些乳制品，比如牛奶、酸奶、奶酪、芝士等。第二周吃同樣熱量和分量的東西，但是不含任何的乳制品。研究者發(fā)現(xiàn)，前一周這組人糞便中攜帶的脂肪比后面一周多了一倍。
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乳制品為什么有這樣的作用，因為鈣質(zhì)含量高。鈣進入身體之后，會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成一種阻止脂肪被吸收的物質(zhì)，然后脂肪會直接被排出體外。因此，經(jīng)常吃鈣制品能讓減肥效率大增，讓脂肪被排出體外。
