懶人怎么在辦公室減肥？利用桌椅做道具才是關(guān)鍵

　　核心提示：很多的Mm久坐著電腦前面工作中，因此肥肥的oL也變得更加多。不論從哪層面而言，oL全是最欠缺健身運(yùn)動(dòng)的那類(lèi)Mm?？墒菓腥俗杂袘腥说男∶钫?。

　　長(zhǎng)期性坐著電腦前面導(dǎo)致下身人體脂肪沉積

　　對(duì)號(hào)入座：

　　沖著電腦上超過(guò)12個(gè)鐘頭左右，不斷地點(diǎn)一下電腦鼠標(biāo)，敲擊電腦鍵盤(pán)，網(wǎng)頁(yè)瀏覽，日升落日都僅僅窗外的風(fēng)景，有時(shí)候覺(jué)得脖子酸痛或是雙眼疲倦，換個(gè)姿勢(shì)仍然再次目不轉(zhuǎn)睛。

　　oL煩惱：

　　盯著顯示屏?xí)r間久了，雙眼會(huì)感覺(jué)發(fā)脹，眼睛視力也會(huì)降低。受電腦上造成的靜電感應(yīng)輻射源會(huì)造成皮炎。長(zhǎng)期用左手點(diǎn)一下電腦鼠標(biāo)，會(huì)慢慢產(chǎn)生肘關(guān)節(jié)的損害，非常容易得肘關(guān)節(jié)綜合癥，別名“鼠標(biāo)手”，右手臂和右肩也會(huì)覺(jué)得酸疼。并且長(zhǎng)期性坐著電腦前面非常容易導(dǎo)致下身人體脂肪沉積。

　　公室里的健美操——桌椅瘦身操

　　1.坐著桌椅上，挺直人體，兩肩向后用勁使背肌縮緊，兩鎖骨融入。維持此姿態(tài)4至6五秒，反復(fù)4至8次。

　　2.坐著桌椅上，雙手撐住座板，用勁支撐點(diǎn)，盡可能把自個(gè)人體伸出。維持這類(lèi)姿態(tài)3至4五秒，反復(fù)4至8次。

　　3.坐著桌椅上，兩腿曲膝伸出，兩手緊抱小腿肚，竭盡全力回去拉使膝關(guān)節(jié)接近乳房。反復(fù)4至8次。

　　4.坐著桌椅上，兩手插腰，兩腳踩地，上下旋轉(zhuǎn)柳腰至最大幅，反復(fù)8至13次。

　　5.坐著桌椅上，兩腿輪著迅速曲膝往上提到，手臂屈肘于體側(cè)，更替前后左右晃動(dòng)。反復(fù)40次。

　　桌前的腹部訓(xùn)煉

　　姿勢(shì)2 一頭手扶拖拉機(jī)住靠背，用力吸氣，腹腔縮緊，一起將這條腿漸漸地往前伸出，維持5秒，呼吸將腿漸漸地學(xué)會(huì)放下。兩腿更替健身運(yùn)動(dòng)5次，共做3組。

　　姿勢(shì)1 在兩腿膝關(guān)節(jié)間夾1個(gè)軟墊后平臥。