如何才能提高燃脂的效率 教你幾個新奇的減肥方法

瘦身減肥最關(guān)鍵的就是要提高燃脂效率，下面小編就要介紹給大家?guī)讉€專家推薦的減肥方法，通過飲食，運動等習(xí)慣改變DNA，從而達到瘦身減肥的目標，那么就來看看我們應(yīng)該怎么做吧。

啟動DNA開關(guān)瘦身術(shù)

還在意過去討論的肥胖基因？最新科學(xué)理論指出，藉由重組DNA，就能打造完美身材；原來，每一口你吃下去的食物，都隱含著密碼傳遞給你的DNA。著名醫(yī)學(xué)博士馬克海曼表示，DNA會告訴身體是否該減輕或是增加體重，再來促進或抑制食欲，如此一來，啟動能幫助你減重的DNA，關(guān)掉讓你瘦不下來的DNA，就像選擇正確的飲食一樣簡單。

或許應(yīng)該告訴你的DNA…

加速新陳代謝

多享用原始風(fēng)味的西瓜、四季豆、草莓、蔬菜和其他多汁的食物吧！其它如豆子、堅果、種子和全麥谷類，其中的化學(xué)物含有很多植物營養(yǎng)素和纖維質(zhì)，能幫助新陳代謝有效運作。

切忌食用過度加工食品，因此，建議選擇向日葵籽和葡萄干，而不是花生巧克力；涂抹青橄欖醬的全麥面包，而不是袋裝的起士和餅干；吃純優(yōu)格搭配天然水果，而不是水果口味的優(yōu)格。

當然，不論你吃什么，都不要等到肚子咕嚕叫時才狼吞虎咽。進食間距過長會讓身體啟動預(yù)防饑餓的化學(xué)物，導(dǎo)致新陳代謝緩慢，饑餓時適當補充能量，更能促進新陳代謝。

盡快感覺飽足

碰到真的想吃甜食時，請選擇「糖」，而不是「高果糖玉米糖漿（HFCS）」。海曼博士表示，高果糖玉米糖漿是一種常使用于飲料、蘋果汁、糖果、水果口味優(yōu)格等的甜味劑，它比一般糖更容易讓你饑餓。

當你食用少量的糖時，控管食欲的賀爾蒙會開始作用，最后告訴你的身體攝取量已經(jīng)足夠；但是，當你食用的是高果糖玉米糖漿，可就沒那么幸運了，該賀爾蒙將不會被告知，所以你可能攝取過量而不知。

燃燒脂肪

拒絕反型脂肪！專家指出，反型脂肪會附著在細胞的某部分，告訴DNA減緩脂肪燃燒以及新陳代謝，使身體更抗拒胰島素。但是，健康的油脂像是OMEGA-3s，則散發(fā)完全不同的訊息，引爆脂肪燃燒，并改善對胰島素的敏感度。

常見含反式脂肪酸的加工食品有：珍珠奶茶，薯條，薯片；蛋黃派或草莓派；大部分餅干；方便面；泡芙，薄脆餅，油酥餅，麻花；巧克力，沙拉醬；奶油面包；冰淇淋；咖啡伴侶或速溶咖啡。

消耗卡路里的節(jié)奏慢跑

跑步機是最容易上手的運動訓(xùn)練，簡單的組合訓(xùn)練，如拉長間距、提高坡度、甚至是重力移動，可以讓枯燥的運動變得有趣。下回去健身俱樂部時，不妨試試這些設(shè)計，你會發(fā)現(xiàn)，光是慢跑，就夠你玩上好幾回。

如果你在乎每個動作所消耗的卡路里數(shù)，以下訊息不可錯過：在粗糙的跑道慢跑比平滑的路面更能消耗卡路里。當你在草地、泥地或是未鋪設(shè)的路面跑步時，身體的大小肌肉群都必須更使力才能保持平衡，這時，你運動越多的肌肉，就消耗越多的卡路里。