聞氣味減肥法是什么 聞一聞消脂瘦身不反彈是真的嗎
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現(xiàn)在,社會(huì)上越來(lái)越多的人減肥,而減肥方法也層出不窮——裸體減肥法、元素減肥法、食醋減肥法等等。近日,又出現(xiàn)了一種最新的減肥法——聞氣味減肥法。只聽(tīng)名字就覺(jué)得這種減肥方法不可思議。只聞氣味就能減肥?!到底是真的還是假的。想知道真與假,跟小編一起來(lái)探個(gè)究竟。

一、聞氣味減肥法原理
在研究中,“胖墩兒”在饑餓時(shí)首先聞一些食物的氣味,然后再進(jìn)食。結(jié)果,這些人在6個(gè)月的時(shí)間里平均每月減去了5磅的體重。華盛頓人類感覺(jué)神經(jīng)研究實(shí)驗(yàn)室等研究機(jī)構(gòu)的實(shí)驗(yàn)也驗(yàn)證了這一理論。
專家認(rèn)為,人體嗅覺(jué)器官在對(duì)進(jìn)入鼻腔的氣味分子進(jìn)行過(guò)濾和分析后,會(huì)將信息立即傳遞到下丘腦中控制饑餓感的部分,從而直接影響大腦對(duì)饑餓程度的判斷。與此相比,從消化系統(tǒng)傳遞到大腦的信息則要慢得多。因此,在決定是否饑餓這一問(wèn)題上,人的鼻子要比肚子反應(yīng)更快,更加有效。他在此基礎(chǔ)上開(kāi)發(fā)出的氣味療法對(duì)于抵制不健康食品,克服暴飲暴食的壞習(xí)慣和減重塑身等方面的幫助很大。
二、什么氣味能有效減肥
1、清新氣味抑食欲:薄荷+胡椒
科學(xué)家研究表明,薄荷屬于香料植物,其葉片、枝干散發(fā)的薄荷腦氣味能通過(guò)鼻腔吸入后,快速到達(dá)大腦中的下丘腦,這是一種饑餓信息的抑制劑,當(dāng)你不再感覺(jué)饑餓自然也不會(huì)過(guò)量進(jìn)食導(dǎo)致發(fā)胖。胡椒本身氣味相當(dāng)怪異刺鼻,在薄荷中添加少許胡椒一起聞,抑制食欲的效果會(huì)得到很大提升,對(duì)于嗅覺(jué)比較敏感不適合濃烈氣味的女生可以選擇這個(gè)方式。
2、濃烈氣味抑食欲:大蒜+洋蔥
大蒜和洋蔥都屬于氣味非常特殊濃烈的類型,大蒜的獨(dú)特氣味進(jìn)入人體后有一種神奇功效,那就是促進(jìn)胰島素分泌,增加身體內(nèi)細(xì)胞對(duì)血糖濃度的耐受量,從而減低血液中的血糖濃度減少糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的幾率。這樣就可以抑制新脂肪生成,進(jìn)而達(dá)到預(yù)防肥胖的功效。
3、抑制食欲聞蘋果
芝加哥味覺(jué)與嗅覺(jué)治療研究基金會(huì)的創(chuàng)始人艾倫·赫希博士說(shuō),聞起來(lái)很舒服的氣味可以幫助抑制食欲。研究發(fā)現(xiàn),超重的人饑餓時(shí)聞聞青蘋果或香蕉的味道,減肥效果會(huì)更突出。

美國(guó)神經(jīng)學(xué)家針對(duì)肥胖者開(kāi)展了一項(xiàng)研究,讓他們?cè)谧祓挄r(shí)聞香蕉和蘋果,結(jié)果顯示,聞這些氣味的受試者能減掉更多的體重,原理就是這些氣味有抑制食欲的作用。
晚飯前聞一聞,可以吃得少一些,如果晚飯吃得太飽會(huì)加重消化負(fù)擔(dān),導(dǎo)致睡眠激素——褪黑激素分泌量減少,褪黑激素能降低體溫和身體活動(dòng)能力,并促進(jìn)睡眠。
此外,另一項(xiàng)研究也顯示,每?jī)尚r(shí)聞一次薄荷,可以讓人每天少攝取350千卡熱量,相當(dāng)于2兩米飯。
4、精油味道促進(jìn)代謝
精油大多具有舒緩壓力和振奮精神的作用,某些精油可以經(jīng)由鼻子振奮大腦,以這種刺激來(lái)緩和飽足感。精油大多還具有神奇的排毒效果,可以促進(jìn)新陳代謝,促進(jìn)淋巴排毒,產(chǎn)生排尿、流汗的反應(yīng)。經(jīng)常聞某些調(diào)解內(nèi)分泌的精油還可以有效治愈浮腫型肥胖。
三、健康減肥食譜
雖然聞氣味就能有效減肥,但如果配合飲食減肥,效果就能事半功倍。
1、意式纖蔬湯
材料:西紅柿一個(gè)、洋蔥四分之一個(gè)、大蒜一粒、橄欖油一小匙、調(diào)味料少許。
做法:
1、把西紅柿底部畫(huà)十字,放入沸水中約10秒后撈起去皮。
2、大蒜、洋蔥洗凈去皮,切成細(xì)末。鍋中倒入橄欖油預(yù)熱后,依序加入大蒜、洋蔥,炒至金黃色。
3、最后加入西紅柿和兩碗水煮沸,起鍋前再加入調(diào)味料,即可食用。
功效:這道湯不僅熱量低,也可以吃得很有滿足感,很適合在減肥時(shí)食用。
2、水果優(yōu)格餐
材料:各式水果、優(yōu)格。
做法:可選當(dāng)季低胰島素的水果,淋上低熱量的優(yōu)格,即可食用。
功效:可補(bǔ)充維他命,消除便秘。
3、高纖瘦身燕麥減肥餅干
主料:低筋面粉250g、雞蛋1個(gè)、即食燕麥片100g
輔料:糖粉70g、香草精半勺、蘇打粉半勺、鹽1/4勺、色拉油60g
做法:
1、低筋面粉和小蘇打混合均勻,過(guò)篩兩遍。備用。
2、色拉油和糖粉混合。攪拌均勻。加入香草精和鹽,攪拌均勻。
3、打入全蛋。攪拌至蛋液都吸收掉。
4、過(guò)篩好的低粉和蘇打粉加入。用刮刀拌勻。加入燕麥片,用手抓成團(tuán),不要過(guò)度揉搓,以免面粉出筋。

7、可以聞到餅干香,顏色變金黃就可以了。
6、入烤箱中層,烘烤25分鐘左右,熄火后燜10分鐘左右即可出爐。
5、面團(tuán)分成25克左右一個(gè),捏成小圓,再按壓成直徑大概5厘米的厚片,擺入烤盤。
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