想要瘦身做什么減肥運(yùn)動(dòng)比較好 教你6種運(yùn)動(dòng)讓你瘦成一道閃電

人們會(huì)有這樣的錯(cuò)如認(rèn)識(shí)，之所以減肥難以成功是因?yàn)闇p肥很難實(shí)施，運(yùn)動(dòng)量不好保障，那么如何才能達(dá)到最好的運(yùn)動(dòng)效果呢？其實(shí)不用專門騰出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，生活中一些不經(jīng)意的事物其實(shí)就可以保障我們一天所消耗的脂肪，那么就來看看有哪些運(yùn)動(dòng)吧。

1. 打掃房間 這有用嗎？ 是的親愛的，之所以把它稱作家務(wù)活是有原因的。

在馬拉松式的清掃過程中，你可以燃燒掉可觀數(shù)目的卡路里，并且讓主要肌肉群運(yùn)動(dòng)起來——拖地30分鐘燃燒掉112卡路里，并且讓肩膀和肱二頭肌進(jìn)行活動(dòng)。

不會(huì)給心臟動(dòng)力的家務(wù)活是什么呢？疊衣服，熨衣服和洗碗筷。

2. 抱著你的寶寶或者推輛手推車 這有用嗎？這要分情況而定 新媽媽們每天懷抱寶寶，會(huì)做很多雙臂屈伸運(yùn)動(dòng)，晃動(dòng)搖籃的時(shí)候又會(huì)做伸展手臂的運(yùn)動(dòng)——但這并不是有氧運(yùn)動(dòng)。

更好的選擇是：用每小時(shí)5千米的速度推手推車，或者和你的寶寶玩捉人游戲。

3. 走樓梯 這有用嗎？是的 走樓梯屬于融合了塑造臀部曲線，腿部線條等一系列的運(yùn)動(dòng)，被當(dāng)做是無氧聯(lián)系。

若在步行機(jī)上進(jìn)行30分鐘甚至更長(zhǎng)時(shí)間，它就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橛醒踹\(yùn)動(dòng)。

越過一級(jí)臺(tái)階會(huì)帶動(dòng)更大的肌肉群，因?yàn)檫@些肌肉需要更多的能量活躍起來，所以最終你會(huì)燃燒掉更多的卡路里。

根據(jù)賓夕法尼亞大學(xué)帕克校區(qū)的研究，想要得到最佳的健身效果，最好一次走兩級(jí)臺(tái)階。