春季進行減肥運動需注意這三點 健康瘦身不反彈
春季是一年四季中減肥效果最好的一個季節(jié),因為在春季人體的新陳代謝速度會逐漸加快,這樣就更有利于脂肪的消耗,在瘦身減肥的時候加以適當?shù)捏w育運動就會有更明顯的效果,下面小編就要告訴大家在春季運動的時候應該注意的一些方面,幫助您健康瘦身。

春季鍛煉注意三點 專家指出,春天是一個病菌叢生、疾病多發(fā)的季節(jié),春季鍛煉應特別注意衛(wèi)生保健。
1.選擇適宜的時間和地點 春季鍛煉地點最好選擇室外寬敞平坦、樹木茂密、空氣新鮮的地方。
新鮮空氣中所含的大量的負離子對人體有調節(jié)作用,能使人提高工作效率,增加抗病能力。
春季多風多霧,霧中含有很多對人體有害的微粒,對心血管和呼吸系統(tǒng)等均有害,早晨空氣中存在過量的一氧化碳及其他一些有害物質,故晨練應選擇在日出后。

2.先做必要的準備活動 因為春季人體的各個器官功能都處在一個相對較低的水平,肌肉和韌帶相對比較僵硬,在運動前一定要先活動活動,既要選做四肢伸展的動作,又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動作。
等到渾身筋骨舒展開來以后,再開始鍛煉,這樣既可以起到很好的運動效果,又能預防因為運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶的損傷。
3.注意防寒保暖 春季氣候變化無常,加之代謝功能較弱,不能迅速調節(jié)體溫。
如果衣著單薄,稍有疏忽,極易感染疾病,危及健康,尤其是老年人,氣弱骨疏、抗病力差,稍受風寒,便易發(fā)“宿疾”。

鍛煉后,應用干毛巾擦干身上的汗水,并及時穿好御寒衣服。
戶外鍛煉時衣著穿戴要適宜,隨時注意防寒保暖,以免出汗后受涼,切忌在大汗淋漓后脫下衣服或在風口處休息,劇烈活動后,不應驟停休息。
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