春季進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)需注意這三點(diǎn) 健康瘦身不反彈
春季是一年四季中減肥效果最好的一個(gè)季節(jié),因?yàn)樵诖杭救梭w的新陳代謝速度會(huì)逐漸加快,這樣就更有利于脂肪的消耗,在瘦身減肥的時(shí)候加以適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)就會(huì)有更明顯的效果,下面小編就要告訴大家在春季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該注意的一些方面,幫助您健康瘦身。

春季鍛煉注意三點(diǎn) 專家指出,春天是一個(gè)病菌叢生、疾病多發(fā)的季節(jié),春季鍛煉應(yīng)特別注意衛(wèi)生保健。
1.選擇適宜的時(shí)間和地點(diǎn) 春季鍛煉地點(diǎn)最好選擇室外寬敞平坦、樹木茂密、空氣新鮮的地方。
新鮮空氣中所含的大量的負(fù)離子對(duì)人體有調(diào)節(jié)作用,能使人提高工作效率,增加抗病能力。
春季多風(fēng)多霧,霧中含有很多對(duì)人體有害的微粒,對(duì)心血管和呼吸系統(tǒng)等均有害,早晨空氣中存在過量的一氧化碳及其他一些有害物質(zhì),故晨練應(yīng)選擇在日出后。

2.先做必要的準(zhǔn)備活動(dòng) 因?yàn)榇杭救梭w的各個(gè)器官功能都處在一個(gè)相對(duì)較低的水平,肌肉和韌帶相對(duì)比較僵硬,在運(yùn)動(dòng)前一定要先活動(dòng)活動(dòng),既要選做四肢伸展的動(dòng)作,又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動(dòng)作。
等到渾身筋骨舒展開來以后,再開始鍛煉,這樣既可以起到很好的運(yùn)動(dòng)效果,又能預(yù)防因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的突然加大而造成肌肉和韌帶的損傷。
3.注意防寒保暖 春季氣候變化無常,加之代謝功能較弱,不能迅速調(diào)節(jié)體溫。
如果衣著單薄,稍有疏忽,極易感染疾病,危及健康,尤其是老年人,氣弱骨疏、抗病力差,稍受風(fēng)寒,便易發(fā)“宿疾”。

鍛煉后,應(yīng)用干毛巾擦干身上的汗水,并及時(shí)穿好御寒衣服。
戶外鍛煉時(shí)衣著穿戴要適宜,隨時(shí)注意防寒保暖,以免出汗后受涼,切忌在大汗淋漓后脫下衣服或在風(fēng)口處休息,劇烈活動(dòng)后,不應(yīng)驟停休息。
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