家庭主婦該如何進(jìn)行減肥 家庭主婦的飲食運(yùn)動減肥法都有哪些

家庭主婦肥胖的一般原因如下：

1.運(yùn)動量減少，基本代謝率降低。即使你吃得不多，你也有機(jī)會發(fā)胖；

2、在家無事，喜歡試做試吃新食譜;

三、晚餐煮得很豐盛；

4.誤以為水果蔬菜熱量低而不限；

5.一個人經(jīng)常不吃午飯，多吃補(bǔ)償心理，或者簡單吃方便面(約400~550卡路里等。

如果你有上述肥胖行為，即使你現(xiàn)在不發(fā)胖，你也應(yīng)該小心隨著時(shí)間的推移積累的肥胖發(fā)生率，這可能很快就會到來。

家庭主婦如何減肥？

1.早餐用全谷物面包配鮮奶，慢慢吃至少20分鐘；

早上去市場買菜時(shí)，應(yīng)少比車走，快步走20~25分鐘；

3.選擇以新鮮食品為主的食材，少選擇腌制食品；

4.中午一定要吃！可以選擇簡單的面食，比如煮面條，多放一個雞蛋，或者加入白菜等低熱量蔬菜；

5.午休后，以做一些家務(wù)(比如整理環(huán)境)，跳繩或者做一些運(yùn)動體操；

6.準(zhǔn)備晚餐的重點(diǎn)是:多煮蒸，少炒；

7.晚餐吃不完，不要把它塞進(jìn)肚子里，這樣只會增加肥胖；

8.晚餐8點(diǎn)以后不飯。