女生瘦腿最快的方法是什么 教你 4招瘦腿方法減肥又活血

如果女個女孩坐了很長時間，沉積在腿上的舊廢物不能排出，導(dǎo)致腿肥胖，通過瑜伽動作瘦腿是最好的方法，這里是分享女孩瘦腿運動的最快方法！

這組瘦腿運動主要是為了快速消除下半身的疲勞，讓沉積在腿上的舊廢物流動和排出。女性喜歡穿高跟鞋，所以膝蓋肌肉更容易萎縮，再加上長時間坐著，從臀部到大腿內(nèi)側(cè)的肌肉很容易變得僵硬。所以一定要通過鍛煉來促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到瘦腿的效果，讓我們一起學(xué)習(xí)這組動作！

Step1:仰臥，讓身體水平躺著，整個背部貼在地上。最好在地上鋪一條厚厚的毯子或毛巾。

Step2:站在左膝上，雙手繞在右膝后面，握住膝蓋。保持這樣的狀態(tài)，喚起右腳，讓后腳跟向上，同時伸直大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋內(nèi)側(cè)、小腿腹部和腿脛骨。保持這樣的姿勢1分鐘。此時，注意腰部不能離開地面，上升。左腳應(yīng)踩在地上，調(diào)整骨盆，使骨盆下沉。

Step4:進(jìn)一步拉伸腿內(nèi)側(cè)，將大腿拉緊胸部，然后保持這個姿勢15秒。然后慢慢恢復(fù)開始的動作，換一條腿，重復(fù)動作。

Step3:然后2動作，用雙手進(jìn)一步將右腿拉到上半身。同樣，此時，右腳的腳仍然壓在地上，臀部稍微離開地面，抬起來。就像從大腿開始，把右腿和身體折疊在一起來伸展你的腿。然后，保持這樣的姿勢30秒。下巴應(yīng)該有意識地稍微抬起。